आज इस आर्टिकल में हम आपको जोगिंग करने के फायदे और उसके बारे में जानकारी देंगे।
आप सब ने जोगिंग के बरे में तो सुना ही होगा और जोगिंग करेने से क्या होता है ये सब तो जानते ही होगे, अगर नही जानते तो आज हम सब जानकारी देंगे। जॉगिंग यानी सुबह या शाम के समय तेज तेज टहलना एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे करने के लिए ना तो आपको कोई पैसे खर्च करने हैं और ना ही किसी भारी ट्रेनिग की जरूरत होती है। भले ही जोगिंग को एक साधारण से व्यायाम का दर्जा दिया गया हो लेकिन यकीन मानिए करने जोगिंग के स्वास्थ्य लाभ इतने हैं की एक पोस्ट में इनका बखान
भी नहीं किया जा सकता है। यह अपने आप में एक पूर्ण एक्सरसाइज है।
जोगिंग क्या है
Jogging एक प्रकार की कार्डियो एक्सरसाइज है जो की दिल और फेफड़ों को स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है जोगिंग करने की स्पीड रनिंग के मुकाबले कम और वॉक के मुकाबले ज्यादा होती है इसमें आपको नॉर्मल गति से थोडा तेज गति से चलना होता है जोगिंग करने से मोटापा कम करने और बॉडी फिट रखने के लिए बहुत फायदेमंद है मात्र 40-50 मिनट जॉगिंग करने से ही आप अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते है। जॉगिंग करने के लिए आपके पास बस अच्छी स्पॉट्स के
जूते होने चाहिए। सुबह या शाम का समय जॉगिंग करने के लिए बेस्ट माना जाता हैं।
जोगिंग के फायदे
जोगिंग करने के फायदे इसने बेहतरीन है की इसके विषय में जानकर आप भी जोगिंग के बारे में जरुर सोच-विचार करेगें-
(1) मोटापा कम करने में सहायक
इस समय मोटापा तेजी से बढ़ता जा रहा हैं, मोटापे का मुख्य करण गलत खानपान और शाररिक गतिविधिया का आभाव है जब कम शारीरिक गतिविधि के कारण भोजन से प्राप्त कैलोरी खर्च नहीं हो पाती हैं तो शरीर में मोटापा बढ़ने लगता हैं। ऐसे में कैलोरी बर्न करने और मोटापे पर नियंत्रण पाने के लिए आपको नियमित जॉगिंग करनी चाहिए। मोटापा पर नियंत्रण पाने
के लिए जॉगिंग के फायदे बेहतरीन है।
(2) शरीर फिट रखने में सहायक
जब हम सुबह-साम को जोगिंग करते है तो एक तो हमारा शरीर फिट रहता है।
और एक हमारी मानसिक शक्ति बढती है और हमे आलस से भी छुटकारा मिल जाएगा।
(3) हड्डियों को मजबूत करता है
जॉगिंग हड्डियों को अतिरिक्त तनाव को सहन करने के लिए तैयार करता है, जिसका अनुभव आप नियमित रूप से करते हैं। जोगिंग आपकी हड्डियों को मजबूत करने के साथ इसे चोट लगने से रोकता है। यह हड्डियों की मोटाई में सुधार करता है और ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया जैसी समस्याओं को दूर करता है। इससे कूल्हे और रीढ़
की हड्डियों में मजबूती आती है।
(4) पाचन तंत्र
फिट और स्वस्थ रहने के लिए पाचन तंत्र का सही से कार्य करना जरूरी होता है स्लो या कमजोर पाचन तंत्र शरीर में कई बीमारियों को जन्म दे सकता हैं ऐसे में जॉगिंग करने के लाभ पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छे है। पाचन शक्ति के मजबूत होने से शरीर को भोजन से प्राप्त पोषक तत्व सही से प्राप्त होते हैं, शरीर में खाया-पिया अच्छे से लगता हैं, नया खून बनता हैं
और शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती हैं।
(5) अच्छी नींद
जोगिंग करने से अच्छी नींद आती है एक रिपोर्ट के अनुसार नियमित जोगिंग व रनिंग करने वाले लोगों को अनिद्रा यानि नींद न आने की बीमारी का खतरा कम होता हैं।
अगर आप भी नींद न आने की बीमारी से परेशान है तो आपको जोगिंग करनी चाहिए।
Final Words
- आज इस आर्टिकल में हमने आपको जोगिंग के बारे में बताया और उसके बारे कुछ जानकारी दी।
- अगर इसको लेकर आपका कोई सवाल या सुझाव हो तो हमे कमेंट करे।
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