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100 ग्राम काजू में प्रोटीन की मात्रा

आज हम इस आर्टिकल में आपको 100 ग्राम काजू में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है इसके बारे में बताने जा रहे है. काजू में अच्छी मात्रा में प्रोटीन के गुण पाये जाते है. जिन व्यक्तियों को प्रोटीन की जरूरत होती है उनके लिए काजू बहुत ही अच्छा होता है. ज्यादातर काजू का Use Gym जाने वाले लड़के करते है लड़के ही नहीं बल्कि लड़कियां भी इसका Use करती है। Protein quantity in 100 grams Cashew, 100 gram kaju men protein ki maatra kitni hoti hai, protein value in 100 gram Cashew, Cashew mein protein, kaju mein protein

100 ग्राम काजू में प्रोटीन की मात्रा
100 ग्राम काजू में प्रोटीन की मात्रा

100 ग्राम काजू में पोषण तथ्य – Nutrition Facts in 100g of Cashew Nuts

  • Calories की मात्रा 157
  • Carbohydrate की मात्रा 8.56g
  • Sugar की मात्रा 1.68g
  • Fiber की मात्रा 0.9g
  • Protein की मात्रा 5.17g
  • Total fat की मात्रा 12.4g
  • Calcium की मात्रा 10mg
  • Iron की मात्रा 1.89mg
  • Magnesium की मात्रा 83mg
  • Phosphorus की मात्रा 168mg
  • Potassium की मात्रा 187mg
  • Sodium की मात्रा 3mg
  • Zinc की मात्रा 1.64mg

एक दिन में कितने काजू खाने चाहिए – How many cashew nuts should eat in a day

काजू खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. बच्चे हो या बड़े हो या बूढ़े सब लोग इसे बहुत ही चाव से खाते है. आपको इस बात को ध्यान रखना होगा की एक दिन में आपको कितने काजू का Use ही करना है इसके बारे में पता होना चाहिए. आपको एक मुट्ठी काजू का Use लंच से पहले करना चाहिए. लंच के एक घंटा बाद एक मुट्ठी काजू का Use किया जा सकता है।

100 ग्राम काजू में प्रोटीन की मात्रा – Protein content in 100g of Cashew Nuts

काजू में प्रोटीन की मात्रा 18g पायी जाती है. काजू हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह ज़्यादातर उन व्यक्तियों के लिए अच्छा होता है जिनको प्रोटीन की कमी है उनके लिए यह सबसे बढ़िया आहार माना गया है.

प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए काजू आपकी काफी हद तक Help कर सकता है. सुबह-सुबह नाश्ते के तौर पर इसका Use किया जा सकता है. काजू का Use भिगो कर या बिना भिगो कर इसका Use किया जा सकता है।

काजू के फायदे – Cashew Nuts Benefits in Hindi

दांतों को मजबूत बनाते है काजू – Cashew Nuts make Teeth Strong

अगर आपके दांतों में खून आने की समस्या है तो आप काजू का Use कर सकते है क्योंकि काजू खाने में नर्म होते है. इसका Use करने से प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में मिलता है जोकि हमारे दांतों के लिए बहुत ही जरूरी होता है. काजू दांतों के खून आने की समस्या को दुर करके दांतों को मजबूत बनाता है।

खून की कमी को पूरा करता है काजू – Cashew Nuts Blood complete

खून की कमी को पूरा करने के लिए आप काजू का Use कर सकते है क्योंकि काजू खून बढ़ाने में सहायक होता है. यह खून की कमी को ही नहीं बल्कि यह खून की मात्रा को भी बढ़ाता है और हमारे रक्त को शुद्ध भी कर देता है.

Final Words

काजू खाने से प्रोटीन की पूर्ति पूरी तो होती ही है जोकि हमारे स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होती है. उपर हमने आपको 100g काजू में कितना प्रोटीन होता है इसमें कौन कौन से पोषण तथ्य होते है उनकी मात्रा कितनी होती है और हमे एक दिन में कितना काजू खाना चाहिए. इसके कुछ फायदे भी बताए है अगर आपको काजू से जुडी कोई और जानकारी चाहिए तो आप नीचे कमेंट करके भी पुछ सकते है।

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