आज इस आर्टिकल में हम आपको खजूर या छुहारे खाने के फायदे और नुकसान बताने जा रहे हैं. कच्चे खजूर बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं और इनका इस्तेमाल ज्यादा नहीं किया जाता है. ज्यादा इस्तेमाल खजूर का तब किया जाता है जब यह छुहारे के रूप में परिवर्तित हो जाते हैं. छुहारे का सबसे ज्यादा सेवन सर्दियों में किया जाता है, क्योंकि इनकी तासीर गर्म होती है. इस आर्टिकल में हम आपको खजूर और छुहारे दोनों के फायदे और नुकसान बताने जा रहे हैं.

खजूर या छुहारे का सेवन मुस्लिम समुदाय में सबसे ज्यादा किया जाता है क्योंकि रमजान के समय रोजा खोलने में भी इसका इस्तेमाल होता है. अगर स्वास्थ्य की दृष्टि से देखा जाए तो एक तो यह आसानी से पच जाता है, दूसरा यह पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है. नीचे हम सबसे पहले आपको खजूर या छुहारे खाने के फायदे के बारे में बताएंगे.

खजूर या छुहारे खाने के फायदे

अब हम आपको एक-एक करके खजूर या छुहारे के फायदों के बारे में बता रहे हैं.

दिल को स्ट्रांग बनाता है.

अगर आप छुहारे या खजूर का सेवन रेगुलर करते हैं तो यह आपके कमजोर दिल को ताकत देने में मदद करता है. इसके अंदर पाए जाने वाले पोटेशियम आपको दिल और दिल से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है. इसका सेवन दिल से जुड़ी बीमारियों वाले रोगी कर सकते हैं.

खून की कमी को पूरी करता है.

आपके शरीर में खून की कमी या एनीमिया जैसा रोग हो गया है तो खजूर में पाया जाने वाला आयरन खून को बढ़ाने में मदद करता है और यह हिमोग्लोबिन की मात्रा को मेंटेन करने में भी मदद करता है. एनीमिया के रोगी को खजूर या छुहारे का सेवन करना चाहिए क्योकि इससे उन्हें बहुत ज्यादा फायदा मिलता है.

कब्ज को दूर करता है

खजूर या छुहारे में पाया जाने वाला फाइबर शरीर में आसानी से घुल जाता है, इसकी वजह से अगर आप रात को भिगोए हुए खजूर या छुहारे को सुबह खाली पेट पानी के साथ लेते हैं, तो इससे आपको कब्ज की शिकायत नहीं होगी.

वजन बढ़ाने में मदद करता है

कुछ लोगों को वजन बढ़ाने में बहुत ज्यादा परेशानी होती है, उन लोगों को खजूर का सेवन जरुर करना चाहिए क्योंकि इसमें मिलने वाले शुगर, प्रोटीन और बहुत सारे विटामिन वजन बढ़ाने में मदद करते हैं. खजूर या छुहारे का सेवन दूध के साथ करें जल्दी रिजल्ट देखने को मिल जाएगा.

रतौंधी दूर करने में सहायक

कई लोगों को रात में ना दिखने वाली समस्या होती है अगर आप खजूर की पत्नी को पीसकर अपनी आंख के आसपास लगाते हैं और रोजाना खजूर का सेवन करते हैं तो यह आंखों को स्वस्थ कर सकता हैं यह एक शोध के द्वारा ज्ञात हुआ था.

कैल्शियम की पूर्ति करता है

खजूर या छुहारे में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है. इसके खाने से कैल्शियम की कमी की पूर्ति होती है
जिससे हमारे हड्डी कमजोर होने, जोड़ों के दर्द और जोड़ों से जुड़ी समस्या से निदान मिलता है.
अगर आप को भी इस प्रकार की कोई समस्या है तो आप खजूर का रेगुलर सेवन करें.

भूख को नियंत्रित करने के लिए खजूर का सेवन

कुछ लोगों को भूख बहुत ज्यादा लगती है जिसकी वजह से वह मोटापे का शिकार हो जाते हैं.
खजूर या छुहारे में पाए जाने वाले फाइबर पाचन शक्ति को तो मजबूत करते ही हैं,
इसके साथ-साथ आपकी भूख को भी कम करने में मदद करता है
जिससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है.

बालों को स्वस्थ रखने के लिए

खजूर में विटामिन B की बहुत अच्छी मात्रा होती है, विशेषकर विटामिन B की.
जो हमारे बालों को स्वस्थ रखता है. अगर विटामिन बी की कमी हो जाए तो हमारे बाल झड़ने लगते हैं
तो इस समस्या से बचने के लिए आप खजूर का सेवन रेगुलर करें.

स्किन की कई बीमारियों को दूर करता है.

अगर आपको कोई स्किन प्रॉब्लम हो गई है तो आप खजूर का सेवन करें.
आप खजूर के तेल की मालिश भी अपने शरीर पर कर सकते हैं.
अगर आपको स्ट्रेच मार्क हटाने है तो आप खजूर की तेल की मालिश 2-3 महीने तक लगातार करें.

खजूर या छुहारे के नुकसान

• खजूर में चीनी की मात्रा अधिक होती है इसीलिए इसका ज्यादा सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है.
• जैसा की हमने आपके ऊपर बताया खजूर या छुहारे में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है के पाचन तंत्र को ठीक रखने और वजन घटाने में सहायता करता है, लेकिन अधिक मात्रा में खजूर का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है.
• फाइबर की मात्रा ज्यादा होने की वजह से खजूर का सेवन आपके लिए पेट दर्द की समस्या भी साथ में ला सकता है.
• ज्यादा खजूर खाने की वजह से आपको दांतों में सड़न जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
• बच्चों को खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बच्चों के लिए इसे पचाना मुश्किल होता है
  जिससे पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है.
• अगर आपको खजूर से एलर्जी है, तो आपको खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए.

आज इस आर्टिकल में हमने आपको खजूर या छुहारे खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताया है
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