आज इस आर्टिकल में हम आपको Peanut Butter खाने के Benefits और Side Effect बताने जा रहे है. फिट रहने पर ध्यान रखने वालों के लिए यह सबसे जरुरी फ़ूड में से एक है. आज पीनट बटर का इस्तेमाल बड़े पैमाने पर किया जाता है. एक तो यह सस्ता होता है, और दूसरा इसके साथ साथ इसके बहुत से फायदे है जिनके बारे में बताएँगे। लेकिन इससे पहले हम आपको इसमें मिलने वाले जरुरी पोषक तत्वों के बारे में बताएँगे.
Peanut Butter में मिलने वाले पोषक तत्व
| Serving Size 2 tablespoons (32 g) | |
|---|---|
| Per Serving | % Daily Value* |
| Calories 190 | |
| Calories from Fat 144 | |
| Total Fat 16g | 25% |
| Saturated Fat 2.5g | 13% |
| Polyunsaturated Fat 3.6g | |
| Monounsaturated Fat 6.6g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 140mg | 6% |
| Potassium 189mg | 5% |
| Carbohydrates 8g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sugars 3g | |
| Protein 7g | |
Peanut Butter खाने के Benefits और Side Effect
Peanut Butter के फायदे
- जो लोग डाइटिंग कर रहे है उनके लिए यह बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर में प्रोटीन और healthy fat की पूर्ति करता है.
- जिन लोगों को दिल की बीमारी है वह लोग इसका इस्तेमाल कर सकते है क्योंकि इसमें फैट healthy होता है और यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है.
- दो चम्मच पीनट बटर में करीबन 7 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है जो आपके मसल्स को रिपेयर करने में आपकी काफी मदद करता है.
- इसमें विटामिन और मिनिरल की मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे आपके इम्युनिटी सिस्टम को ताकत मिलती है और आप कई तरह की बीमारयों से बच सकते है.
Peanut Butter के नुकसान
वैसे तो पीनट बटर का इस्तेमाल करने के नुकसान नहीं है लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका इस्तेमाल करने से आपको नुकसान हो सकते है.
- ज्यादा मात्रा में इसका सेवन आपके मोटापे का कारण बन सकता है.
- इसके इस्तेमाल आप ज्यादा खाना खाने लगेंगे क्योंकि यह आपके खाने को और टेस्टी बना देता है.
- इसके ज्यादा इस्तेमाल से आपको गैस और अफारा की समस्या हो सकती है.
Final Word
आज हमने आपको यहाँ पर पीनट बटर खाने के फायदे और पीनट बटर में मिलने वाले पोषक तत्वों के बारे में बताया है. अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना है तो आप कमेंट करके पूछ सकते है.
