प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान

आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी देंगे-

प्रोटीन हमारे शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
यह एक माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो शरीर में नई मांसपेशियां बनाने और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है। इसके अलावा स्वस्थ बाल और नाखूनों के लिए भी प्रोटीन बहुत जरूरी है।आप अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त फूड्स को शामिल करके इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। हालाँकि, जो लोग खाने के जरिए अपनी प्रोटीन जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते हैं,
वे प्रोटीन पाउडर का इस्‍तेमाल करते हैं।

प्रोटीन पाउडर क्या है

कई प्रकार के प्रोटीन से भरपूर खाने पीने की चीजों को मिलाकर प्रोटीन पाउडर को बनाया जाता है जैसे- हर्बल, सोयाबीन, मटर, चावल, आलू, अंडे या दूध आदि. इन सभी का एक कॉम्बिनेशन तैयार करने के बाद इसमें शुगर, विटामिन्स और खनिज तत्व मिलाए जाते हैं. व्हे प्रोटीन एक जल्दी से पचने वाला प्रोटीन है वहीं केसिन को पचने में काफ़ी समय लगता है। ये सप्लीमेंट्सप्रोटीन डाइट के विकल्प के रूप इस्तेमाल किए जाते हैं। ये अतिरिक्त वज़न कम करने में कारगर और मांसपेशियों
की मजबूती बढ़ाने में मदद करते हैं. ये अमीनो एसिड के अच्छे स्रोत होते हैं।

प्रोटीन पाउडर के फायदे

नौजवानों के बीच प्रोटीन पाउडर बहुत पॉपुलर है जिस कारण से प्रोटीन पाउडर के फायदे (benefits of protein powder) भी बहुत पॉपुलर हो रहे हैं।अगर अधिकतर लोग Protein Powder का सेवन कर रहे हैं तो प्रोटीन पाउडर के फायदे (protein powder benefits) जानने और भी जरूरी हो जाते हैं. प्रोटीन पाउडर के फायदे (benefits of protein powder) से जुड़ी जानकारी आप यहां से प्राप्त कर सकते हैं।

(1) सेहतमंद वजन

प्रोटीन पाउडर के फायदे (protein powder benefits) सबसे ज्यादा वजन सामान्य बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं. क्या आपको पता है डाइट के प्रति सर्तक रहने वालों के द्वारा प्रोटीन पाउडर का सेवन क्यों किया जाता है प्रोटीन पाउडर का सेवन इसलिए किया जाता है। क्योंकि इसे लेने के बाद पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है जिससे आप बार- बार खाना नहीं खाते हैं
और वजन सामान्य बने रहने में मदद मिलती है।

(2) कसरत के बाद रिकवरी

गंभीर कसरत करने बाद मांसपेशियां और टिशू खराब हो जाते हैं। इन खराब टिशू का सही होना बेहद जरूरी है. मांसपेशियों और टिशू जल्दी से ठीक करने के लिए प्रोटीन पाउडर के फायदे (benefits of protein powder) लाभदायक होते हैं. गंभीर कसरत करने बाद मांसपेशियों और टिशू पर सबसे ज्यादा ज़ोर पड़ता है जिस कारण यह खराब हो जाते हैं. कई अध्ययनों में भी
यह बताया गया है कि कसरत करने के बाद मांसपेशियों और टिशू सही करने में मदद मिलती है।

(3) मांसपेशियों का विकास

मांपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन (protein ke fayde) बहुत पॉपुलर है. जो लोग कसरत करते हैं उन लोगों की डाइट में प्रोटीन पाउडर अवश्य शामिल होता है।प्रोटीन पाउडर से मांसपेशियों के ग्रोथ में मदद मिलती है. 2018 के अध्ययन में भी प्रोटीन पाउडर के इस्तेमाल को सही माना गया है। प्रोटीन पाउडर का सेवन उम्र के अनुसार करना चाहिए।

प्रोटीन पाउडर के नुकसान

प्रोटीन पाउडर के फायदे (benefits of protein powde), प्रकार आदि से जुड़ी जानकारी प्राप्त करने के बाद आपको बता दें कि प्रोटीन पाउडर के नुकसान भी हैं। अगर आप प्रोटीन पाउडर लेते हैं तो आपके लिए प्रोटीन पाउडर के नुकसान से
जुड़ी जानकारी लेना जरूरी है।

(1) किडनी को नुकसान

अधिक मात्रा में प्रोटीन पाउडर लेने से किडनी संबंधी बीमारियां होने का जोखिम बढ़ जाता है। इसका ज़्यादा सेवन करे से शरीर में यूरिया का उत्पादन बढ़ता है, जिससे किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है. रोजाना प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से किडनी कमजोर हो सकती है और पथरी और किडनी संबंधी अन्य बीमारियां हो सकती हैं। इतना ही नहीं, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन
शेक पीने से किडनी फेलियर भी हो सकता है।

(2)  इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है

ज्यादातर जिम जाने वाले लोग या बॉडी बिल्डर्स वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस प्रोटीन पाउडर को आप फायदेमंद समझकर खा रहे हैं, वह लंबे समय में आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है?. जी हाँ, प्रोटीन पाउडर के सेवन से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। प्रोटीन पाउडर का ज्यादा सेवन
करने से इंसुलिन लेवल बढ़ता रहता है, जिससे स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

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(3) पाचन संबंधी समस्याएं होना

प्रोटीन पाउडर का ज्यादा सेवन करने से पेट संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
ज्यादा प्रोटीन शेक पीने से गट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया नष्ट हो सकते हैं।
इतना ही नहीं, यह गट में खराब और नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया को जन्म दे सकता है।
इससे आपको पेट दर्द, कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, यह डेयरी इनटॉलेरेंस को भी बढ़ावा दे सकता है।
जिससे आपको दूध या अन्य डेयरी पदार्थों को पचाने में  मुश्किल हो सकती है।

Final Words

• आज इस आर्टिकल में हमने आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान के बारे में जानकरी दी है।
• और इसको लेकर अगर आपका कोई सवाल या सुझाव हो तो हमे कमेंट करे।

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