हमारी भारत की संस्कृति में योग का बहुत महत्वपूर्ण योगदान रहा है. योग के द्वारा हम इसी बिमारियों पर भी विजय हासिल कर सकते है जिनके लिए डॉक्टर ने भी हाथ खड़े कर दिए होते है या यह कहते है की किसी बीमारी को कण्ट्रोल में रखने के लिए ढेर साड़ी दवाइयों का सेवन करने पर मजबूर हो जाते है. आज इस आर्टिकल में हम इसे ही एक आसन के बारे में आपको बतायेगे जिसकी मदद से आप कई तरह की बिमारियों से छुटकारा पा सकते है. यहाँ हम आपको योगमुद्रा आसन क्या है? इससे कैसे करे और इसके फायदे क्या क्या है इसके बारे में बताएँगे.
योगमुद्रा आसन क्या है? इससे कैसे करे और इसके फायदे
क्या है योग मुद्रा आसन?
आयुर्वेदिक विज्ञान में कहा गया है की अगर आप पेट स्वस्थ है तो आप 100 बिमारियों से दूर रहे है और यह बात हर किसी को पता है. आज के ज़माने में सबसे ज्यादा समस्या पाचन तंत्र की रहती है अगर आपका पाचन तंत्र सही से काम नही करता है तो आप अनेक रोगों से ग्रस्त हो जाते है जैसे आफरा, गैस, उल्टियाँ, दस्त इत्यादि.
योग मुद्रा आसन एक ऐसा आसन है जिसमे हमें बैठ कर अपनी एड़ियों पर अपने पूरी शरीर का भार रख कर आगे की तरह झुकना होता है. इसका फयदा यह होता है आपकी spine यानी रीड की हड्डी मजबूत होती है और आपका पाचन तंत्र सही रहता है. तो सिर्फ यह एक योग आसन करके आप 100 से अधिक बीमारयों से छुटकारा पा सकते है. चलिए अब बात करते है की योग मुद्रा आसन कैसे करे?
योग मुद्रा आसन कैसे करे?
यह आसन करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जिसकी आप विधि पढने के बाद में चेक करे क्योकि हर किसी आसन को करने की कुछ सावधानियां होती है जिनकी ध्यान में रख कर ही योगासन करना चाहिए.
योग मुद्रा आसन करने की विधि
- सबसे पहले आप एक साफ़ और समतल साथ पर पद्मासन ग्रहण करे. (पद्मासन कैसे करे?)
- अब आप अपने अपनी दाएँ हाथ की कलाई को बाएँ हाथ से पकडे.
- इसके बाद में अपने सांस छोड़ते हुए आगे की और झुके और अपने माथे को या ठोड़ी को फर्श पर टच करे.
- इस पोजीशन में आप आराम से सांस लेते और छोड़ते रहे.
- आपको इस पोजीशन में 5 से 10 सेकंड तक रहना है.
- इसके बाद में आपको साँस लेते हुए अपने शरीर को वापिस लेकर आना है और अपने हाथों को खोल कर दोबारा पहले स्टेप्स पर चले जाना है यानी पद्मासन स्थिति में.
योग मुद्रा आसन के दौरान क्या करे और क्या ना करे?
क्या करे?
- इस आसन को करते समय अपनी कमर को सीधा रखे.
- समय की चिंता ना करते हुए आपको यह आसन अपने शरीर के सहनशीलता के हिसाब से करना है.
- अपने शरीर को उतना ही नीचे लेकर जाए.
क्या ना करे?
- इस आसन को झटके के साथ करने का प्रयास ना करे.
- अपने शरीर को क्षमता से ज्यादा ना खींचे.
योग मुद्रा आसन के फायदे
- यह स्पाइन यानी रीड की हड्डी को लचीला बनाता है.
- यह आपके पाचन तंत्र को सुधारता है.
- यह ध्यान को एकाग्र करने में मदद करता है.
योग मुद्रा आसन किसे नहीं करना चाहिए?
इस आसन को उन लोगों को नही करना चाहिए जो दिल के रोगी या फिर जिनको लगातार पीठ का दर्द रहता है.
Final Words
यहाँ पर हमने आपको योग मुद्रा आसन के बारे में बताया है जो पेट और स्पाइन को मजबूत करने में मदद करते है. अगर आपको योगमुद्रा आसन के बारे में कुछ और जानना है या फिर आपका कोई सुझाव है तो आप कमेंट बॉक्स में लिख कर बताएं.
