1 केले में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है

आज हम इस आर्टिकल में आपको 1 केले में प्रोटीन की मात्रा इसके बारे में बताने जा रहे है. केले में प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है यह हमारी सेहत के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है जो व्यक्ति बॉडी बिल्डिंग करते है उनके लिए तो यह बहुत ही अच्छा आहार है

1 केले में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है

1 केले में पोषण तथ्य

• Calories-105
• Total Fat– 0.4 ग्राम
• Saturated Fat- 0.1ग्राम
• Polyunsaturated Fat- 0.1ग्राम
• Sodium– 1मिलीग्राम
• Potassium- 422.44 मिलीग्राम
• Carbohydrates– 27 ग्राम
• Dietary Fiber- 3.1 ग्राम
• Sugars- 14.4 ग्राम
• Protein– 1.3 ग्राम
• Vitamin A- 2%
• Vitamin C- 17%
• Calcium- 1%
• Iron- 2%

एक दिन में कितने केले खाने चाहिए

एक दिन में 4 से 6 केले ही खाने चाहिए. अगर आप इससे ज्यादा केले का सेवन करते है तो भी यह आपके लिए अच्छा है लेकिन ज्यादातर उन व्यक्तियों के लिए अच्छा है जो हैवी वर्कआउट करते है क्योंकि उन लोगों को ज्यादा एनर्जी की जरुरत होती है

एक केले में प्रोटीन की मात्रा

एक केले में प्रोटीन की मात्रा लगभग 1.3g होती है. इसका सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी देता है. यह ज़्यादातर उन व्यक्तियों के लिए सबसे बढ़िया आहार जो व्यक्ति दुबले पतले है और वो जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है क्योंकि यह प्रोटीन की पूर्ति को पूरा करता है और कार्ब्स की वैल्यू ज्यादा होने की वजह से यह आपके वजन को बढाने में भी मदद करता है.

Final Word

आज हमने आपको इस आर्टिकल में आपको केले के फायदे और नुकसान के बारे में बताया है. अगर आपको हमारे आर्टिकल से जुड़े सवालों के जवाब पूछने है तो आप निचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके भी पूछ सकते है.