केले को ऊर्जा का अच्छा स्त्रोत माना गया है. केले में विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में होते हैं,
जिसकी वजह से केले को संपूर्ण आहार भी कहा जा सकता है. केले में थायमिन,
नियासिन और फोलिक एसिड जैसे विटामिन ए और बी की पर्याप्त मात्रा होती है.
केले खाने के फायदे और नुकसान | Advantages & Disadvantages of Eating
Banana, केले खाने के फायदे और नुकसान | Banana: Benefits & Side Effects
केले का इस्तेमाल कई रोगों में भी किया जाता है, जैसे अगर आपको वजन बढ़ाना हो, पेट में दर्द हो या गैस की कोई समस्या हो या फिर पेट से रिलेटेड कोई समस्या हो तो केले का इस्तेमाल किया जा सकता है. केले में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जिसकी वजह से केला बहुत ही जल्दी पच जाता है. इसी वजह से इसको एक्सरसाइज के बाद में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
आज इस आर्टिकल में हम आपको केले खाने के फायदे और केले खाने के नुकसान के बारे में बताएंगे
सबसे पहले हम केले खाने के फायदे के बारे में आपको बताएंगे.
केले खाने के फायदे – Advantages of Eating Banana in Hindi
वैसे तो केले खाने के बहुत से फायदे हैं, लेकिन हम यहां पर आपको कुछ ही फायदे बता रहे हैं.
वजन बढ़ाने के लिए केले का इस्तेमाल
वजन बढ़ाने के लिए केले का इस्तेमाल बहुत ज्यादा किया जाता है, अगर मान लो आपका वजन कम है
और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आप दूध के साथ केले का सेवन कर सकते हैं.
इसके अलावा अगर आप केले का सेवन नियमित करते हैं, तो आपको वजन बढ़ाने में समस्या नहीं होगी.
खून की कमी को पूरा करता है.
केले खाने से एनीमिया जैसे रोगों से छुटकारा मिल जाता है, अगर किसी को खून की कमी है,
तो उनको कच्चे और पक्के दोनों तरह के खेलों का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए.
केले के फूल और केले के तन्ने की सब्जी का इस्तेमाल करके भी खून की कमी की पूर्ति की जा सकती है.
एनर्जी बूस्ट करने में मदद करता है
खिलाड़ी या कोई शारीरिक परिश्रम करता है, उनको किए हुए केले का सेवन हमेशा करना चाहिए
क्योंकि यह तुरंत एनर्जी देने और देर तक भूख ना लगने देने में मदद करता है.
दिल के लिए सबसे बढ़िया फल
इस में पाए जाने वाले फाइबर और पोटेशियम की मात्रा अधिक होने की वजह से यह हमारे दिल के लिए
बहुत ही लाभदायक है. इसकी वजह से दिल के कई रोगों से बचा जा सकता है
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है
पोटेशियम हमारे दिल के लिए बहुत ही जरूरी है, यह हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्प करता है.
अगर हम पोटेशियम की सही मात्रा नहीं लेते हैं तो हमें रक्तचाप की समस्या हो जाती है.
पेट में अल्सर के लिए
जिन लोगों को पेट में अल्सर है, उनके लिए केला बहुत ही बढ़िया आहार है.
अल्सर के रोगी केले का नियमित सेवन कर सकते हैं और इसके सेवन से इस रोग में आराम भी मिलता है.
अल्सर की वजह से होने वाले बैक्टीरिया केले के सेवन से समाप्त हो जाते हैं.
बुखार और प्रेगनेंसी में केले का सेवन
बुखार के दौरान और अत्यधिक गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए केले का सेवन किया जा सकता है.
गर्भवती महिलाओं को केले का सेवन अवश्य करना चाहिए.
आज के जमाने में हर किसी को मानसिक तनाव की समस्या है और यह बढ़ती ही जा रही है. मानसिक तनाव को दूर करने के लिए केले का सेवन करना बहुत ही आवश्यक है, क्योंकि तनाव की वजह से मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है और इसकी वजह से पोटेशियम की मात्रा कम हो जाती है और इसकी कमी को पूरा करने के लिए हम केले का सेवन कर सकते है.
केले खाने के नुकसान – Disadvantages of Eating Banana in Hindi
ऊपर हमने आपको केले खाने के कुछ फायदे बताएं हैं. अब हम आपको केले खाने से कुछ नुकसान बता रहे हैं, जिन को ध्यान में रखकर आप केले का सेवन कर सकते हैं. वैसे अगर आप केले खाते हैं, तो आपको अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए.
- केले का सेवन कभी भी रात को नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह रात को आसानी से पचता नहीं है.
- केले का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए. आप दिन में सिर्फ दो व तीन के लिए ही खाएं. ज्यादा केले खाने की वजह से आपको पेट में भारीपन महसूस हो सकता है.
- केले में मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए इसको खाली पेट नहीं खाना चाहिए. खाली पेट खाने की वजह से मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है.
- डायबिटीज के रोगियों को हर रोज केले का सेवन नहीं करना चाहिए. डायबिटीज के रोगी केले का सेवन करना चाहते हैं, तो कभी कभार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.
केले खाने के फायदे और नुकसान | Banana: Benefits & Side Effects
- जो लोग मोटापे का शिकार है, उनको केले का सेवन कम से कम करना चाहिए, क्योंकि इसकी वजह से आपका वजन और ज्यादा बढ़ सकता है अगर आप सही तरीके से इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं तो.
- जिन लोगों को खांसी और दमा इत्यादि है, उनको केले का सेवन नहीं करना चाहिए.
- केला खाने से एलर्जी होती है, जिसकी वजह से उनके मुंह और गले में खुजली होने लगती है और सांस के साथ घरघराहट होने लगती है जैसे खांसी और बलगम होने के दौरान होता है, तो उनको केले का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए.
- ज्यादा मात्रा में केले के सेवन की वजह से या कच्चा केला खाने की वजह से कब्ज की दिक्कत
हो सकती है इसलिए आप कच्चा केला और ज्यादा मात्रा में केले का सेवन ना करें.
इस आर्टिकल में हमने आपको केले खाने के फायदे (केले के लाभ) और नुकसान के बारे में बताएं
अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना है तो आप नीचे कमेंट करके हमारे वेबसाइट पर पूछ सकते हैं
इसे भी पढ़े – भारतीय डाक GDS रिजल्ट कैसे चेक करे?
