आज हर युवा gym जाकर बॉडी बनाने में लगा हुआ है.
आज हर 10 में से 7 युवा gym जाकर एक्सरसाइज करते है.
जब शुरुवात में वो एक्सरसाइज करना शुरू करते है
तो उन्हें bodybuilding Supplement की जानकारी नहीं होती है.
धीरे धीरे उनके सामने जरुरी supplement के नाम आने शुरू हो जाते है
जिनमें से एक है Creatine Powder.
देखा जाए तो Creatine Powder का इस्तेमाल सिर्फ gym जाने वाले ही नहीं बल्कि हर sportsperson करता है चाहते वो cricket हो या running. इसका इफ़ेक्ट कुछ ही दिनों में देखनो को मिल जाता है. Creatine Powder या किसी भी दुसरे supplement का इस्तेमाल जब बड़े पैमाने पर होने लगता है
तो उसके कुछ फायदे, कुछ साइड इफेक्ट्स और कुछ अफवाहें सामने आती है.
आज इस आर्टिकल में हम बात करने जा रहे है Creatine Powder इस्तेमाल के फायदे और नुकसान क्या क्या है.
Creatine के प्रकार
- Creatine Monohydrate
- Creatine Ethyl Ester
- Creatine Tri-Creatine Malate
- Creatine Buffered Creatine
- Creatine Micronized Creatine
- Creatine Liquid Creatine
- Creatine Conjugated
Creatine Powder इस्तेमाल के फायदे और नुकसान
इसके इस्तेमाल के बहुत से फायदे है और कुछ लोगों के लिए इसके नुकसान है
जिनके बारे में हम आपको नीचे बताएँगे.
Creatine Powder इस्तेमाल के फायदे
- इसका इस्तेमाल करके आप अपने muscle size को increase कर सकते है.
- Creatine Powder का इस्तेमाल से आप लम्बे समय तक exercise कर सकते है.
- अगर आप running करते है तो आप Creatine का इस्तेमाल करके आप अपनी performance को बढ़ा सकते है.
- इसमें calories नहीं होती तो यह आपको lean muscle बनाने में मदद करती है.
- यह Energy को recycle करने में मदद करता है जिससे आप Workout आसानी से कर सकते है और आपके muscle को Gain करने में मदद करता है.
- यह आपके stamina बढाने में मदद करता है.
नुकसान Creatine Powder इस्तेमाल के
- Muscle Cramps आने के चांस बढ़ जाते है.
- Pregnancy में Creatine का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
- जिनके लीवर कमजोर है उनको Creatine का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
- बच्चे को दूध पिलाने वाली माँ को Creatine का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
Creatine Powder का use कैसे करे?
आपको Creatine powder का इस्तेमाल एक्सरसाइज से पहले और बाद में करना होता है.
इसको आप पानी में या फिर जूस में मिक्स करके भी ले सकते है. अगर आप इसको खाली पेट भी इस्तेमाल करते है तो भी इसका कोई नुकसान नहीं है. कई लोग पूछते है की क्या हम Creatine को दूध में ले सकते है. हाँ आप इसको दूध में भी ले सकते है लेकिन आपको lactose intolerance की समस्या नहीं होनी चाहिए.
Best Creatine Supplement – Top Creatine Powder in India
- ON Micronized Creatine
- SAN Performance Creatine
- Myprotein monohydrate Creatine
- Universal Nutrition Creatine
Final Word
यहाँ पर हमने आपको Creatine Powder इस्तेमाल के फायदे और नुकसान के बारे में बताया है. अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके हमसे पूछ सकते है.
इसे भी पढ़े – MP3 Song पर खुद की फोटो कैसे लगाये?
