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Height कैसे बढ़ाए – Lambai Badhane Ke Asaan Tarike

आज हम इस आर्टिकल में आपको बाताएंगे की Height कैसे बढ़ती है. और Height बढ़ाने के घरेलू नुस्खे और आपको Height बढ़ानी है तो आप नीचे दिये गए Steps को Follow करके आप अपनी Height को बढ़ा सकते है। Height कैसे बढ़ाए – Lambai Badhane Ke Asaan Tarike

Height कैसे बढ़ाए - Lambai Badhane Ke Asaan Tarike
Height कैसे बढ़ाए – Lambai Badhane Ke Asaan Tarike

Height कैसे बढ़ती है

जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हमारी बॉडी में एसे हॉर्मोन्स बनते है जो हमारे मांसपेशियों के विकास के साथ साथ हमारे कद को बढ़ाने में मदद करते है। जब हमारे शरीर में हॉर्मोन्स का लेवेल सही होता है तो यह हमारे जाइंट से हड्डियों को बढ़ाने में मदद करता है जिससे हमारी height बढ़ती है।

Height कितने साल तक बढ़ती है

जब आप छोटे होते है तभी से आपकी height growth होनी शुरू हो जाती है, आपकी height 10 से 18 साल तक आपकी height तेजी से बढ़ती है, और 20 से 25 साल तक यह थोड़ी कम हो जाती है 25 साल के बाद कुछ लोगों की height तो बढ़ती है और कुछ लोगों की height diet सही ना लेने से और किसी भी बीमारी का शिकार होने से height रुक जाती है।

Height बढ़ाने के लिए Best Exercise

पोल पर लटककर

  • Lambai kaise badhaaye Exercise जब आप पोल पर लटके है तो आपको Gravity और यह आपके जॉइंट, और Back Bone जैसी हड्डियों को नीचे की और खिंचाव कराता है।
  • इससे आपकी Back Bone की हड्डी में खिंचाव होता है, और आपकी Height बढ़ने लगती है।
  • अपनी height से कुछ 1 फिट लंबा एक पोल लें ओर फिर उस पर लटके.
  • अपने हाथ पोल के उपर होने चाहिए और अपना पूरा शरीर खिंचाव की अवस्था में होना चाहिए.
  • ध्यान रहे की आप जब लटके हुए हो तो आपके पर सीधे और साधारण होने चाहिए और आपका पूरा शरीर साधारण अवस्था में होना चाहिए।
  • जितना हो सके आपको पोल में लटके रहना चाहिए जिससे आपकी Height बढ़ाने में यह Exercise आपकी मदद करती है।

सुपर मेन Exercise

  • Lambai kaise badhaaye Exercise आपकी Height बढ़ाने में यह सबसे अच्छी Exercise है।
  • यह आपके शरीर के पीछे वाले हिस्से पर निर्भर करती है, आप सुखी जमीन पर तैराकी कर सकते है,
  • आपको पहले जमीन के ऊपर दरी बिछानी होगी फिर आप उस दरी के उपर लेट जाये.
  • फिर आपको अपने दोनों हाथों को ऊपर करना होगा और फिर अपने अपने दोनों पैरों को उपर करना होगा।
  • ध्यान रहे की आपके छाती बिलकुल जमीन पर टिकी होनी चाहिए और आपका शरीर सामान्य अवस्था में होना चाहिए।

तैराकी

  • आप अपनी height तैराकी कर कर भी बढ़ा सकते है, और आपको गर्मियों में तैराकी रेगुलर करनी चाहिए.
  • आप तैराकी रेगुलर करते है तो आपकी height 2 से 3 इंच बढ़ जाये पर महीने की अगर आपको इससे भी ज्यादा height Gain करनी है.
  • तो आप को इससे भी ज्यादा Exercise लगानी होगी क्योंकि आप ज्यादा से ज्यादा Exercise लगाएंगे तो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।
  • अगर आप ज्यादा देर तैराकी करना पसंद नहीं करते है तो आपको 10 या 15 मिनट तक तैराकी करेंगे तो आपको बहुत ज्यादा फर्क पड़ सकता है।

कोबरा स्ट्रेच

  • Lambai kaise badhaaye Exercise इस Exercise का आपके शरीर के लिए रीढ़ की हड्डी को फैलाने का काम करती है, जिससे आपकी हड्डी लचीली होती है।
  • यह कोबरा साँप की तरह होती है इसलिए इसे कोबरा स्ट्रेच कहते है, और इस Exercise के करने से आपकी Height बढ़ती है।
  • यह Exercise करते समय आपका मुंह तो उपर की तरफ होना चाहिए और आपकी छाती ऊंची होनी चाहिए।
  • Exercise करते समय आपकी रीढ़ की हड्डी पूरी मुड़ी हुई होनी चाहिए।
  • 5 से 10 मिनट तक यही Exercise करते रहे और फिर 5 मिनट रुक जाये ताकि आपको कुछ आराम मिल सके और फिर यही Exercise करते रहना है।

सुपर कोबरा स्ट्रेच

  • Lambai kaise badhaayae Exercise यह Exercise वैसे ही है जोकि मैंने आपको पहले Exercise बताई थी कुछ वैसे ही इस Exercise करना है।
  • आपको एक बात का ध्यान रखना है की यह Exercise करते समय आपको अपने दोनों हाथों को सीधा रखे
  • और इस Exercise को जब हम लागते है तो यह हमारे शरीर के जांघों पर इसका प्रभाव पड़ता है।
  • हमारे शरीर के पैर धरती पर टीके हुए होने चाहिए और सामान्य अवस्था में होने चाहिए।
  • अपने पूरे शरीर को सामान्य अवस्था में रखे होने चाहिए।

कैट स्ट्रेच

  • Lambai kaise badhaaye Exercise यह व्यायाम आपके हाथ पैर और रीढ़ की हड्डी और मोटापे को दूर करने के लिए होता है।
  • इस व्यायाम को करते समय ध्यान रहे की अपनी टांग जमीन पर टिकी हो और अपने हाथ भी जमीन पर टीके हो और अपना शरीर और रीढ़ की हड्डी उपर की और उठी हुई होनी चाहिए
  • यह व्यायाम आपकी lambai badhaane में मदद करेगा

Height बढ़ाने वाले 10 Best Foods

  1. दूध
  2. चिकन (मुर्गी या मछ्ली)
  3. अंड्डे
  4. सोयाबीन
  5. केला
  6. अनार
  7. दलिया
  8. अखरोट
  9. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
  10. अश्वगंधा

Height बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

लम्बाई Height बढ़ाने के तरीके घरेलू नुस्खे और उपाय. आज के समय में हर व्यक्ति यही चाहता है, की वह दिखने में अच्छा लगे उसकी पर्सनेल्टी अच्छी हो, सब तरह उसके ही बारे में बाते हो। लेकिन कई बार कम Height होने के कारण ऐसा नहीं हो पाता है, क्योकि लम्बाई Height हमारी पर्सनेल्टी का अहम् हिस्सा होती है, ऐसे में हम अंदर से कमी सी महसूस करने लगते है, हमारा कॉन्फिडेंस लेवल भी कम हो जाता है।

अगर दोस्तों आपकी भी लम्बाई या Height कम है और लम्बाई बढ़ाने (height kaise badhaye) के बारे में सोच रहे है तो घबराये नहीं क्योकि आज हम आपको बताने वाले है लम्बाई बढ़ाने के कुछ आसान रामबाण घरेलू तरीको और उपायों के बारे में जिसकी मदद से आप घर बैठे ही अपनी लम्बाई (हाइट) बढ़ा सकते है।

  1. उचित पोषण
  2. व्यायाम
  3. खेल कूद
  4. योग
  5. पूरी नींद

यह घरेलू नुस्खे आप घर पर कर सकते है, और अपनी lamabi ko badha सकते है।

Height बढ़ाने के आसान तरीके

अगर आप जल्दी ही height Gain करना चाहते है तो आप इन tips को Follow करके आप अपनी Height बढ़ा सकते है, आपको जल्दी height Gain करनी है तो आप पालक का सेवन कर सकते है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में लोहे के गुण होते है जो आपकी लंबाई बढ़ाने में सहायक होते है.

Jaldi Height badhaane ki sabjiyaan

  1. फूलगोभी
  2. पतागोभी
  3. शलगम
  4. बीन्स
  5. बैंगन

इन सभी सब्जियों का सेवन करके भी आप अपनी height को बढ़ा सकते है, और इनका सेवन आपको रेगुलर करना होगा।

अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना है तो आप नीचे कमेंट करके भी पूछ सकते है.

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