खीरा खाने के Benefits और Side Effects

खीरे का इस्तेमाल ज्यादातर सलाद के रूप में किया जाता है. खीरे में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जिसकी वजह से इसका इस्तेमाल वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है. अगर आप इसको एक सब्जी समझते हैं तो यह आपकी भूल है क्योंकि यह सब्जी की कैटेगरी में ना रखकर एक फल की कैटेगरी में रखा गया है. आज इस आर्टिकल में हम आपको खीरा खाने के फायदे और नुकसान बताने जा रहे हैं.

खीरा खाने के फायदे

वजन कम करने के लिए

अगर आप खीरे का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए करना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही बढ़िया होगा. क्योंकि इसके अंदर 90% से अधिक पानी होता है और बाकी इसमें फाइबर की मात्रा भी होती है जिसकी वजह से यह आपके पाचन तंत्र को ठीक करके और अपने वजन को कम करने में मदद करता है.

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

अगर आपको बार बार बीमार होने की समस्या है तो आप खीरे का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि खीरे में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कि आपके इम्यूनिटी सिस्टम की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है और अगर आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है तो आप कई तरह की बीमारियों के संक्रमण से बच सकते है.

बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए

गर्मियों में सबसे ज्यादा समस्या बॉडी को हाइड्रेट रखने की होती है अगर आप रेगुलर खीरे का इस्तेमाल सलाद के रूप में करते हैं तो आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है.

ब्लड शुगर को कम करने के लिए

अध्ययन के दौरान पता चला है कि अगर आप खीरे का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके खून में शर्करा की मात्रा को कम करने में मदद करता है जिससे मधुमेह में होने वाली जटिलताओं रोकने में मदद मिलती है. अगर आप मधुमेह डायबिटीज से पीड़ित है तो आप खीरे का सेवन निश्चित रूप से कर सकते हैं.

पाचन क्रिया को  ठीक करने के लिए

जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्या रहती है या जिनका पाचन तंत्र ठीक नहीं रहता है वह खीरे के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं. हमारे शरीर में पानी की कमी होना कब्ज का एक सबसे बड़ा कारण होता है. अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना होगा, इसके अलावा खीरे का जूस भी पिएं क्योंकि यह आपके पानी की कमी को पूरा करता हैं. इसके साथ-साथ इसमें आपको फाइबर भी मिल जाते हैं जो कि आपके पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करते हैं.

ब्लड प्रेशर के लिए

खीरे में पोटेशियम की मात्रा होती है जो कि आपके ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मदद करता है. अगर आप इसका रेगुलर सेवन करते हैं तो आपको निम्न रक्तचाप की समस्या नहीं होगी.

तनाव को दूर करने के लिए

खीरे में बहुत सारे विटामिन पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन b1, विटामिन B5, विटामिन b7. इसका इस्तेमाल करने से हमारे शरीर में तनाव की भावना कम हो जाती है जो कि आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है इसीलिए आपको खीरे का सेवन अपने सलाद में जरूर करना चाहिए.

खीरा खाने के नुकसान

जैसा कि हमने आपको ऊपर खीर खाने के फायदे बताएं उनको देखते हुए खीरे खाने से ज्यादा नुकसान नहीं है लेकिन कुछ कंडीशन में आप खीरे का सेवन सोच-समझकर करें.

• अगर आपको खीर खाने से एलर्जी है तो आप इसका सेवन ना करें.
• जो लोग सांस की बीमारियों से पीड़ित हैं उनको इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है.
• खीरे में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसीलिए उन लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए जिनको बार-बार पेशाब आने की दिक्कत है.

Final Word

आज इस आर्टिकल में हमने आपको खीरे खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताया है. अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना है तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हैं.