क्या सिगरेट और शराब से शरीर खराब होता है?

आज भारत में तरह तरह के नशे किये जाते है जिनमें से बियर, शराब और सिगरेट पीना आम नशे में से है.
सिगरेट और शराब पीना न सिर्फ BodyBuilder को प्रभावित करता है
यह एक साधारण इंसान के लिए भी खतरनाक है। बॉडीबिल्डिंग का मतलब है
Improvement खुद के Body का। जब आप शराब या सिगरेट पीते हो
तो यह आपके गोल को प्रभावित करता है और हो सकता है की आप अपने गोल तक पहुँच भी न पाये।

सिगरेट

तंबाकू में 4000 से ज्यादा Chemical होते है जो हमारे शरीर को नुकसान पहुचाते है।
इसमें से सबसे ज्यादा नुकसानदेह Chemical निकोटिन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार है।

निकोटिन

यह एक ड्रग है। यह खून में मिलकर लोगो को इसका शिकार बना देता है और इसकी लत लग जाती है। इसको लेने के बाद 7 से 8 सेकंड के बाद यह हमारे दिमाग में काम करना शुरू कर देता है और यह time निर्भर करता है की हम कितनी मात्रा में या कितने time से इसका सेवन कर रहे है। इसकी वजह से हमारे दिल की धड़कन बढ़ जाती है। यह BP भी बढ़ा देता है। इसके वजह से हमारे शरीर के मेटाबोलिस्म में भी बदलाव आता है।

कार्बन मोनोऑक्साइड – क्या सिगरेट और शराब से शरीर खराब होता है?

यह एक विषेली गैस है। जो लोग सिगरेट करते है उनके शरीर के 15% खून में यह गैस बहती है।
जिसकी वजह से हमारे खून में ऑक्सिजन की कमी हो जाती है।
ऑक्सिजन की जरूरुत हमारे शरीर के Body टिशू और सेल के सही ढंग से काम करने के लिए बहुत जरूरी होता है।

जब हमारे खून में ऑक्सिजन की कमी लंबे टाइम तक रहती है तो शरीर की ग्रोथ, Muscle ठीक करने की प्रोसैस भी स्लो हो जाती है और इसके साथ साथ शरीर में Protein को सोखने की क्षमता भी कम तो जाती है। इसकी वजह से खून की नली में फैट जमना शुरू हो जाता है जो की हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। यह हार्ट के इलैक्ट्रिक एक्टिविटी को भी प्रभावित करता है।

टार

यह हाइड्रोकार्बन और फ्री कार्बन का मिश्रण होता है। जब सिगरेट किया जाता है
तो 70% टार हमारे फेफड़ो में पहुंचता है। जिसकी वजह से फेफड़े सिकुड़ जाते है
और खांसी और बलगम जैसी शिकायत हो जाती है।
और यह फेफड़ो में CILIA(छोटे बाल) को खत्म कर देते है
जिसकी वजह से हम जल्दी इन्फ़ैकशन का शिकार हो जाते है।

शराब पीना

स्मोकिंग की तरह अल्कोहल पीना भी एक खतरनाक आदत है। अल्कोहल का मतलब सिर्फ वाइन ही नही है यहाँ शराब, बीयर जैसे नशीले पेय की बात है। जो की हमारे नर्वस सिस्टम को इफैक्ट करते है। एक बार शुरू करने के बाद इसकी आदत लग जाती है और इसको छोड़ना मुश्किल हो जाता है।

लिवर अल्कोहल को Energy में बदलता है लेकिन कोई पोषक तत्व न होने के वजह से यह कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में ही बदल पाता  है। जिसकी वजह से हमारे लिवर में टॉक्सिक बढ़ जाता है। जिसकी वजह से शारीरिक कमजोरी आ जाती है और Body Flexibility भी कम हो जाती है।

अल्कोहल लेने पर Body लगातार Chemical निकलता रहता है और अल्कोहल लेने पर पेशाब भी ज्यादा मात्रा में आने लगता है जिसकी वजह से Body में पानी की कमी हो जाती है। और Body dehydrate हो जाती है। और इस केस में Body सही ढंग से काम नही कर पाती है।

इसे लेने पर Muscle में Blood flow कम हो जाता है।
अगर Muscle में Blood Flow कम हो जाए तो Muscle कमजोर हो जाती है
और Muscle खराब भी होने लगती है।
इससे बुरा एक Fitness Lover और एक BodyBuilder के लिए कुछ नही हो सकता।

अल्कोहल शरीर में खाने की तरह पचता नही है। और इसमें बहुत ज्यादा कलोरी होती है जिसमें बहुत की कम मात्रा में पोषक तत्व होते है। Body बनाने के लिए पोषक तत्व की जरूरत होती है न की सिर्फ कलोरी की। ज़्यादातर BodyBuilder शराब Avoid करते है। और अगर आपका गोल भी फिट रहने का है या BodyBuilder बनने का है तो आपको भी इससे दूर रहना चाहिए।

Final Word – क्या सिगरेट और शराब से शरीर खराब होता है?

सिगरेट और शराब छोड़ना मुश्किल है लेकिन मुझे यकीन है
की आप इसे मुश्किल से मुमकिन में तब्दील कर सकते है।
यह आपके और आपके कैरियर की तरफ सफलता के लिए बहुत ही अच्छा कदम होगा।

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