Gym करने से बॉडी की Strength, Endurance बढ़ती है।
इसके साथ साथ हमारी bones strong होती है, Blood Pressure ठीक रहता है
और Fat Loss करने मे भी मदद करता है।
कुछ लोग gym बॉडी Weight Loss करने और Fitness Level को बढ़ाने के लिए जाते है
तो कुछ लोग Body Weight Gain और Muscle Mass बढ़ाने के लिए Gym करते है।
Gym शुरू करने के बाद Weight Gain और Weight Loss होना कई Reason पर Depend करता है।
जैसे की आप किस Type का Workout Plan फॉलो कर रहे या आपके Workout plan की Intensity क्या है।
सबसे ज्यादा effect करता है की हम क्या Diet ले रहे।
Calories और Fat Burn
Gym करने से calories burn होती है जिसकी वजह से हमारा weight loss हो सकता है या हम इसको Maintain रख सकते है। एक 70 kg weight का कोई Person अगर 60 मिनट तक वेटलिफ्टिंग(Medium Weight) करता है तो वह करीबन 250 Calories तक burn कर लेता है।
Gym करने से हमारे खून मे मिले Glucose को Burn करता है।
उसके बाद हमारे Glycogen Burn होता है यह हमे हमारे Diet मे Carb की मात्रा से मिलते है
जो की हमारी Muscle और LIver मे store रहता है।
Regular वेटलिफ्टिंग करने से हमारा Metabolism भी सही रहता है
जिससे आपको Lean Muscle बनाने और Body Fat Loss करने मे Help मिलती है।
BodyBuilding VS Strength Workout
Bodybuilding Exercise Muscle Gain, Body को सही Shape मे लाने और सुंदर बनाए रखने के लिए की जाती है ताकि आप attractive देख सके। Bodybuilding Anaerobic Exercise है जिसमे की ज्यादा Weight मे Low Reps HIRT(High Intensity Resistance Training) लगाई जाती है।
Strength Exercise Muscle के काम करने की Power को बढ़ाने के लिए की जाती है। Strength Exercise मे Low Weight मे High Reps लगाई जाती है। Bodybulider भी Strength Exercise करते है ताकि वो अपनी Body Power को बढ़ा कर अपने physique को और ज्यादा Improve कर सके।
Bodybuilding Exercise मे Musle Building पर ज्यादा Focus किया जाता है जिससे की Weight Gain जरूरी है। लेकिन Strength Exercise Weight Loss करने और Weight Gain के लिए की जाती है और इसके लिए आपको आपकी Calories Burn और Diet पर Focus करना पड़ेगा।
Fat VS Muscle – क्या Gym करने से Weight Gain होता है?
अगर आप Strength और Muscle बढ़ाना चाहते है तो भी Gym आपका Fat Burn करने और Muscle Growth करने मे Help करता है। Fat की Density Muscle से Low होती है। अगर आपका Muscle Weight 2kg भी बढ़ता है तो आप Fat बढ़ने होने के मुक़ाबले पहले से ज्यादा बेहतर दिखने लगते है. इसीलिए अगर आप Gym करते है तो आपके Muscle की Density बढ़ती है और Fat Burn होता है तो अगर आपका Weight Gain करके भी आप पहले से स्लिम दिखते है। तो अब Weight तोलना बंद करे करे और Weight उठाना शुरू कर दे।
Diet
Weight Loss करने और Weight Gain मे Diet का बहुत बड़ा योगदान है और यह दोनों प्रकार की एक्सरसाइज़ के लिए जरूरी है की आपकी Diet आपके Gaol के हिसाब से हो। जब हम Exercise करते है तो हमारी Muscle Tissue टूट जाते है उनको दोबारा बनाने के लिए हमे Amino Acid की जरूरत पड़ती है जो की हम अपनी Diet से लेते है। BodyBuilding और Strength Training दोनों तरह की Exercise मे आपको Diet पर भी Focus करना होगा। जिससे की आप अपना Weight Gain कर सके या Weight loss कर सके।
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