मकरासन कैसे करते है और इसके फायदे

योग में बहुत से ऐसे आसन है जिसकी मदद से हम हमारी कई तरह की बीमारियों को दूर कर सकते हैं, उसी में से 1 आसन है मकरासन. इस आसन को मकर के नाम पर रखा गया है मकर का मतलब होता है मगरमच्छ. इसमें जो हमारी आसन की पोजीशन होती है वह मगरमच्छ जैसी होती है जिसकी वजह से इसको मकरासन का नाम दिया गया है.

मकरासन कैसे करते हैं और उसके फायदे

मकरासन कैसे करें?

इस आसन को करने के लिए आपको नीचे बताए गए सभी स्टेप्स एक-एक करके ध्यान पूर्वक फॉलो करने होंगे.

• सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं.
• इसके बाद अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं और अपनी ठोड़ी को हथेलियों पर और कोहनियों को जमीन पर टिका लें जैसा कि फोटो में दिखाया गया है
• रीड की हड्डी को अधिक मोड लाने के लिए कोहनियों को एक साथ रखें. आप की कोहनियों एक-दूसरे के साथ कम से कम दूरी पर होनी चाहिए.
• गर्दन पर अतिरिक्त लाभ हो तो कोहनियों का गैप बढ़ा ले.
• इसके बाद में अपनी कोहनियों को हटाते हुए अपने स्टार्टिंग पोजीशन में आ जाए.
• इस  प्रकार मकरासन किया जाता है.

मकरासन करने के फायदे

• मकरासन करने से हमारे पूरे तंत्रिका तंत्र, शरीर और मन को आराम मिलता है खास तौर पर हमारे पीठ को.
• यह आसन ज्यादातर स्लिप डिस्क साएटिका और पीठ के निचले हिस्से में दर्द रहने वाले लोगों के लिए बहुत ही अच्छा है.
• अस्थमा के रोगी भी इसको कर सकते हैं यह अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है.
• इससे हमारी कमर लचीली बनती है.

मकरासन करने से पहले सावधानियां

• जहां आप इस आसन को कर रहे हैं वहां का वातावरण शुद्ध होना चाहिए.
• अगर आपको बुखार, जुखाम या खांसी जैसी समस्या है तो आपको इस आसन को नहीं करना चाहिए.
• अगर इस आसन को करने से आपको अत्यधिक दर्द होता है तो आपको इस आसन को नहीं करना चाहिए या एक बार दोबारा से अपने पोजिशन को देखकर इसको शुरू करना चाहिए.

Final Word

आज इस आर्टिकल में हमने आपको मकरासन करने के बारे में बताया है. अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना है या आपका कोई और सुझाव है तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके भी पूछ सकते हैं.