पर्वत आसन कैसे करे तथा इसके फायदे

ये आसन करते समय इंसान की आकृति एक पर्वत  के समान हो जाती है, जिसके कारण इसको पर्वत आसन कहा जाता है। ये आसन हमारे लिए बहुत आवश्यक है। यहाँ पर हम आपको पर्वत आसन कैसे करे तथा इसके फायदे क्या क्या है.

पर्वत आसन कैसे करे तथा इसके फायदे

पर्वत आसन कैसे करे?

पर्वत आसन कैसे करे तथा इसके फायदे

  • सबसे पहले एक हवादार जगह का च्यन करे।
  • उसके बाद बैठ जाना एक आसन पर। फिरआपको पद्मासन की क्रिया में बैठ जाना है अर्थात आपका बाएँ पैर की जांघ पर दाएँ पैर को और दाएँ पैर की जांघ पर दाएँ पैर को रखना है।
  • इसके बाद अपनी सांस को अंदर भरना है।
  • फिर अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरफ सीधा खड़ा कर लें और जितना हो सकें।
  • उसके बाद अपनी सांस को रोक कर रखना है।
  • फिर अपनी साँस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए अपने दोनों हाथों को नीचे की ओर ले आयें और अपने घुटनों पर रखना है।
  • अपने शरीर को पहले वाली अवस्था में ले आना है।
  • इस क्रिया को बार-बार करना है।
  • जब आप थक जाएगे तो आप अपने पैरों को बदल सकते है।
  • इसको आप पद्मासन और सुखासन में कर सकते हो।

पर्वत आसन के फायदे

  • इस आसन को करने से हमारा शरीर मे लचीलापन आता है।
  • यह आसन करने से हमारा मन शांत होता है।
  • आसन सुबह करने से हमारा आलस दूर होता है।
  • इस आसन को करने से हमारे हाथों पैरों का दर्द दूर होता है।
  • बच्चों को भी ये आसन करना चाहिए।
  • जिससे उनका मन शांत हो जाएँ तथा उनका मन पढ़ाई की और आकर्षित हो सके।
  • जिन को मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है उनके लिए भी ये आसन सही है।
  • ये आसन करने से हमारी रीढ़ की हड्डी का दर्द ठीक होता है।
  • हमारी पाचन क्रिया ठीक होती है।
  • इससे हमारी सांस की बीमारी दूर होती है।
  • ये आसन करने से पेट की बीमारी खत्म हो जाती है।

पर्वत आसन करते समय सावधानियाँ

  • आसन करने से पहले ध्यान रखना चाहिए। कि वो जगह साफ तथा हवादार हो।
  • रोगी व्यक्ति को ये आसन नहीं करना चाहिए।
  • महिलाओं को मासिक धर्म मे आसन नहीं करना चाहिए।
  • जिन को पैरों या हाथों मे दर्द हो उनको ये आसन नहीं करना चाहिए।
  • पेट दर्द वालों को भी ये आसन नहीं करना चाहिए।
  • 5 साल से कम आयु के बच्चों को आसन नहीं करवाना चाहिए।
  • हमे आसन करने से पहले इसकी पूरी जानकारी होनी चाहिए।
  • हाथों को हमें आराम से उपर करना है।
  • हमें आसन की पूरी जानकारी होनी चाहिए।

Final Words

आज इस आर्टिकल में हमने आपको पर्वत आसन कैसे करे और उसके फायदों के बारे मे बताया. इसको लेकर अगर आपको सवाल या सुझाव है तो आप नीचे कमेंट कर सकते है।

 

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