आज इस आर्टिकल में हम आपको तेजी से वजन बढ़ाने की कारागार टिप्स बताने जा रहे है.
कई लोगो को समस्या होती है की वो अपना Weight नही बढ़ा पा रहे है
और जब वो अपने Trainer से या किसी से सलाह लेते है
तो कुछ समय के बार वो भी कहना शुरू कर देते है की आपका Weight नही बढ़ेगा
क्योकि यह आपकी genetics प्रॉब्लम है।
लेकिन जिनैटिक प्रॉबलम Weight बढने या कम होने के पर कोई इफैक्ट नही करती है।
तेजी से वजन बढ़ाने की कारागार टिप्स
तेजी से वजन बढ़ाने की कारागार टिप्स
कुछ लोग अपना Weight नही बढ़ा पाते है और कुछ लोग अपना Weight कम नही कर पाते है इसका सबसे बढ़ा कारण है उनकी डाइट और उनकी Exercise रूटीन। अगर आपको अपना Weight बढ़ाना है तो आपको अपने बॉडी वेट से 40 गुना ज्यादा Calories के खाने की जरूरत होती है।
मान ले की आपका Weight 50 किलोग्राम है और आपको Weight बढ़ाना है तो आपको कम से कम 2000 Calories का खाना एक दिन में खाना पड़ेगा। और जब आपका Weight बढ़ जाता है तो यह नही है की आप 2000 Calories का खाना खाये आपको अपनी डाइट अपने Weight के अनुसार हर बार बढ़ानी पड़ेगी।
जैसे की आपका Weight 2 किलोग्राम बढ़ गया है और आप उसी प्लान के हिसाब से खाना खा रहे तो आपका Weight या तो धीरे धीरे बढ़ेगा या एक जगह रुक जाएगा। इसीलिए आपको आपके Weight बढ्ने के साथ साथ आपको अपनी डाइट भी बढ़ानी पड़ेगी।
इसके साथ Exercise करना भी जरूरी है क्योकि यह आपकी बॉडी ग्रोथ को बढ़ा देता है। इसके लिए आपको पहले मीडियम वेट का इस्तेमाल करना चाहिए और धीरे धीरे हैवि वेट और Slow Reps लगानी शुरू कर दे क्योकि यह आपकी Muscles ग्रोथ को बढ़ाता है जिससे आप पहले से ज्यादा फिट दिखने लगते है।
कुछ लोग डाइट लेते है लेकिन टाइम से नही लेते। आप अपनी डाइट की रूटीन भी बना ले की आपको 7 बजे ब्रेकफ़ास्ट करना है तो बस करना है और दिन मे कम से कम 5 बार खाना है। ब्रेकफ़ास्ट और लंच टाइम के बीच मे आप हल्का खाना खा सकते है और यह सबसे बेस्ट तरीका है आपके वेट बढ़ाने के लिए। अगर आप डाइट पूरी नही हो पाती है तो आप सप्लिमेंट का भी इस्तेमाल कर सकते है।
Top Gainer
- SSN Anabolic Muscle Builder XXXL Weight Gainers
- ON Pro Gainer
- SAN Mass Effect Revolution 13lbs Weight Gainers
- Myprotein Hard Gainer Extreme Weight Gainers
Final Words
अगर आप वेट गैन करने के लिए सप्लिमेंट लेना चाहते है
तो इसके बारे में मैंने एक और आर्टिक्ल लिखा है
उसे पढ़कर आप कोई भी वेट गैनर ले सकते है। लेकिन आपको ध्यान यह रखना है
की आप सबसे अच्छी और विश्वसनीय कंपनी का ही प्रॉडक्ट खरीदे।
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