कुछ लोग अपना weight loss करने के लिए इनती exercise और class attend करते है
की उनका weight loss तो नहीं होता बल्कि वो बीमार जरुर हो जाते है.
आज इस article मे आपको Weight Loss करने की Tips बताएँगे
जिससे आप अपने डेली लाइफ मे इस्तेमाल करके आप अपने Weight को control कर सकते है
और इसके साथ साथ आप अपने body को fit भी रख सकते है।
आजकल Overweight और Underweight की समस्या India मे बहुत है
और Fast Food के खानपान के कारण हर भारतीय बीमारियो का शिकार होता जा रहा है।
जैसा की हमने आपको पहले भी बताया था की अगर आप अपने बॉडी के हिसाब से ज्यादा Calories का खाना खाते है तो आपका Weight Gain होता है और अगर आप Bad Fat वाला खाना खाते है तो आपका Weight तो बढ़ेगा ही साथ साथ आप अपने Heart और अपने Liver को भी नुकसान पहुंचा रहे होते है।
Weight Loss की 10 Best Tips
- अगर आपका Weight ज्यादा है तो आप हर 1 से 1.5 Hour के बाद पानी जरूर पीना शुरू कर दे और खाने से पहले जरूर 1 गिलास पानी पिये।
- Green Tea पीना शुरू कर दे इसमे मौजूद Caffiene Fat Burn करने मे मदद करता है
और Weight Loss करने मे भी मदद करता है। - अपना खाना Coconut Oil मे कूक करना शुरू कर दे. इसमे मौजूद Fat आपको weight
और fat loss करने मे मदद करता है। - अगर आप Sugar का ज्यादा मात्रा मे सेवन करते है तो आप इसे आज से कम कर दे
क्योकि Sugar Weight gain के साथ साथ Type 2 की डायबिटिस का कारण भी बनती है। - Refine Carbs लेना बंद कर दे क्योकि यह सबसे ज्यादा Weight Gain के साथ साथ आपके Body Fat को बढ़ाता है। यह आपके Blood Sugar Level को बढ़ा देता है.
- खाना खाते वक़्त छोटी प्लेट का इस्तेमाल करे इससे आप अपनी Diet को Control कर सकते है।
- Aerobic exercise करना शुरू कर दे क्योकि यह Weight Loss करने के साथ साथ आपको Fit भी रखता है।
- Veg और Fruit लेना शुरू कर दे और इनको ज्यादा मात्रा मे ले क्योकि यह भी आपको Weight Loss करने मे मदद करते है।
- जब भी आप खाना खाये तो आराम से और चबा चबा कर खाये।
- कम से कम 8 घंटे नींद जरूर ले क्योकि कम नींद से आपका Weight Gain के Chance बढ़ जाते है।
यहाँ पर हमने आपको Weight Loss करने के 10 सबसे बढ़िया tips बताई है इन weight loss tips को फॉलो करके आप आसानी से अपना Weight Loss कर सकते है.
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