आज हम इस आर्टिकल में आपको वजन बढ़ाने के लिए Best Food के बारे में कुछ जानकारी देंगे और हमारे इन Tips को Follow करके आप अपना Weight Gain कर सकते है, तो आपको हम नीचे इसके बारे में विस्तृत जानकारी दे रहे है।
वजन बढ़ाने के लिए Best Food
बादाम
बादाम के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते है, जो कि आपके वजन को बढ़ाने में आपकी मदद करते है अगर आप रेगुलर 10 से 15 बादाम सुबह सुबह दूध के साथ खा ले तो आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा और अगर आप रात को सोते समय खाना खाने के बाद इसका सेवन करे तो आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा और इसमें अच्छी मात्र में कैलोरी भी पायी जाती है और यह प्रोटीन से भरपूर होता है।
नारियल का पानी
नारियल का पानी बहुत ही स्वादिष्ट पानी होता है जो हमे पीने में बहुत ही मीठा लगता है लेकिन आपको यह नहीं पता होगा की नारियल का पानी पीने से आप वजन भी बढ़ा सकते है, अगर आपको यह नहीं पता है तो आपको में यह बता देता हूँ की नारियल के पानी का सेवन करके आप अपने Weight को Gain कर सकते है,
मलाई
जब हम दूध को गर्म करते है, तो हमे बाद में मलाई प्राप्त होती है, अगर आप रेगुलर मलाई का सेवन करते हैं, तो आपका वजन 1 महीने में 2 या 3 किलो बढ़ जाएगा इसीलिए आपको रेगुलर मलाई का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह वजन बढ़ाने में सहायक होती है, और इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो आपके Vajan Badhaane में सहायक होती है।
पनीर
पनीर को हम दूध को गर्म करके और उसमें थोड़ी सी लस्सी डालकर हम दूध को जमा लेंगे और फिर पनीर को बना ले. अगर आप इसका सेवन रेगुलर करते हैं तो यह आपके Vajan Bdhaane को 1 सप्ताह के अंदर 1/2 kg से 1 KG तक बढ़ाने में सहायक होता है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो आपके वजन बढ़ाने में सहायक होती है.
इसका सेवन आप सुबह सुबह नाश्ते में कर सकते हैं और नाश्ते के बाद भी कर सकते हैं और इसका सेवन आपको अच्छी मात्रा में ही करना है ज्यादा मात्रा में नहीं करना है इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करेंगे तो आपको कब्ज भी हो सकती है
अंडे
अंडा एक बहुत ही अच्छा Food है जिसे खाने से हम वजन बढ़ा सकते हैं और जो व्यक्ति दुबला पतला है अंडे का सेवन जरूर करें क्योंकि अंडे में अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो आपके वजन को बढ़ाने में सहायक होती है और अपने दुबले पतले शरीर को आप मोटा और अच्छा शरीर पा सकते हैं.
दुबले पतले शरीर वाले व्यक्तियों को अंडे का सेवन रेगुलर करना चाहिए और इसका सेवन आप नाश्ते के तौर पर कर सकते है और अंडे का टेस्ट खाने में बहुत ही अच्छा होता है. इसके अंदर वाले भाग में पाया जाने वाला पोषक तत्व खा ले क्योंकि इसमें भी अच्छी मात्रा में कैलोरी पायी जाती है
केला
केला ग्लूकोज, उर्जा, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फल है। एक केले में लगभग 108 कैलोरी होती है, जो 17.5 ग्राम का कार्बोहाइड्रेट के बराबर होती है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के अंगों को स्मूद करने के लिए महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके vajan को बढ़ाने का काम करती है। जो लोग दूध के साथ केला खाते हैं, उनका vajan तेजी से बढ़ता है।
मीट
मीट हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है और कई लोग इसका सेवन नहीं करते हैं और कई लोग इसका सेवन बहुत ही शौक से करते हैं क्योंकि हमारे दैनिक जीवन के लिए बहुत ही फायदेमंद है और इसका सेवन रेगुलर करने से हम vajan भी बढ़ा सकते हैं क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो हमारे vajan को बढ़ाने में सहायक होती है और इसका सेवन खाने के तौर पर भी कर सकती हैं क्योंकि इससे हमें लगी भूख भी मिटाई जा सकती है और यह खाने में बहुत ही टेस्टी होता है
नारियल
यदि आप इस गलतफहमी में हैं, कि नारियल खाने से वजन पर कोई असर नहीं पड़ता, तो अब जान लिजिए कि नारियल के दूध एवं सूखे नारियल का सेवन आपका वजन बढ़ाने में सहायता करता है।
दूध
दूध हमारे दैनिक जीवन के लिए बहुत ही लाभकारी होता है और इसमें बहुत ही अच्छी मात्रा में विटामिन कार्बोहाइड्रेट्स बहुत ही अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर की पूर्ति को पूरा करते हैं और यह हमारे vajan को बढ़ाने में भी सहायक होता है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है आजकल इस युवा पीढ़ी में बहुत से लोगों को GYM जाने का शौक है GYM जिम जाने वाले दूध को बहुत ही अच्छे और शौंख से पीते है क्योंकि यह बॉडी बनाने में सहायक होता है।
चीकू
वैसे तो चीकू भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है, लेकिन इसका अधिक सेवन आपके vajan को बढ़ा देता है। चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसके अलावा यह प्रोटीन,फास्फोरस, आयरन और विटामिन ए और सी का अच्छा स्त्रोत है।
मक्खन
मक्खन हमारे दैनिक जीवन के लिए बहुत ही फायदेमंद चीज है क्योंकि इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है और इसमें वसा भी अच्छी मात्रा में पाई जाती है जो हमारे vajan को बढ़ाने में सहायक होती है और इसका सेवन हम रेगुलर कर सकते हैं और इसका सेवन हम खाने में डालकर भी कर सकते हैं और इसमें बहुत ही अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो हमारे vajan को बढ़ाने में सहायक होती है।
किशमिश
आज हमने इस आर्टिकल में आपको बताया कि वजन कैसे बढ़ाएं तो हमारा आर्टिकल आपको पसंद लाइक करें कॉमेंट करें और शेयर करना ना भूलें
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