100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा

आज हम इस आर्टिकल में आपको दाल में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है इसके बारे में बताने जा रहे है. दाल में प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है. इसलिए हमे दाल का सेवन जरूर करना चाहिए. दाल का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. Protein quantity in 100 grams Pulses, 100 gram daal men protein ki maatra kitni hoti hai, protein value in 100 gram Pulses, Pulses mein protein, daal mein protein

100 ग्राम दाल में पोषण तथ्य – Nutrition facts in 100 grams of Pulses

• Calories की मात्रा – 116
• Protein की मात्रा – 9.02g
• Fat की मात्रा – 0.3g
• Carbohydrates की मात्रा – 20.13g
• Fiber की मात्रा – 7.9g
• Sugar की मात्रा – 1.8g
• Iron की मात्रा – 36%
• Manganese की मात्रा – 70%
• Phosphorus की मात्रा – 28%
• Potassium की मात्रा – 14%
• Vitamin B6 की मात्रा – 127%

एक दिन में कितनी दाल खानी चाहिए – How much Pulse should be consumed in a day

दाल खाने में बहुत ही अच्छी होती है और यह खाने में स्वादिष्ट भी होती है. आपको एक दिन में कुल मिलाकर के आधा से 1 कटोरी का सेवन आप पूरे दिन में करे. दाल हमारे लिए बहुत ही आवश्क है क्योंकि इससे हमारे शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा पूरी होती है.

100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा – Protein quantity in 100 grams of Pulses

100 ग्राम दाल में कुल मिला कर के प्रोटीन की मात्रा लगभग 9.02g होता है. दाल का सेवन सभी के लिए लाभकारी होता है.

दाल के फायदे – Benefits of Pulses in Hindi

पाचन के बहुत ही अच्छी होती है दाल

दाल का सेवन करने से पाचन से जुड़ी सभी समस्याओं से छुटकारा दिलाती है इसमें अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर होते है. यह कब्ज की समस्या को भी दूर करने में सहायक होता है. किसी भी प्रकार की समस्या या किसी भी प्रकार की बीमारी होने पर डॉक्टर मूंग की दाल की खिचड़ी की सलाह देता है जिससे कमजोरी की समस्या दूर होती है और यह हल्का भोजन भी माना जाता है.

कैल्शियम से भरपूर दाल

दाल का सेवन करने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है जिससे हमारे शरीर में जो हड्डीयों का दर्द होती है वो दूर होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.

प्रोटीन से भरपूर दाल

दालों का सेवन करने का सबसे बड़ा फायदा तो यह है की इनमें प्रोटीन भरपूर और अच्छी मात्रा में पाया जाता है. किसी भी प्रकार की दाल जैसे – अरहर, मूंग, मसूर, चना, उड़द इस प्रकार की सभी दालें बहुत ही स्वादिष्ट होती है और इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. मांसहारी खाना खाने से उचित मात्रा में प्रोटीन मिलता है.लेकिन शाकाहारी के लिए दालें प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकती है.

एनर्जी बढ़ाने में सहायक दाल

दालों में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जो हमारे शरीर की एनर्जी को बढ़ाता है. दालों में आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हमारे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दालों का सेवन अपनी आहार में शामिल कर सकते है. यह हमारी रोगों से लड़ने की समस्या से छुटकारा दिलाता है. कई बीमारियाँ होने का खतरा भी दूर हो जाता है।

Final Words

दालों का सेवन करने से प्रोटीन की कमी पूरी होती है, दालों का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होता है. हमने आपको इस आर्टिकल में 100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा 100 ग्राम दाल में पोषण तथ्य एक दिन में कितनी दाल खानी चाहिए. इसके बारे में बताया है इसके कुछ एक हमने फायदे भी आपको उपर बता दिये है. किन्तु आपको दाल के बारे में कुछ पूछना है तो आप नीचे कमेंट करके भी पूछ सकते है।