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100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा

आज हम इस आर्टिकल में आपको 100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है इसके बारे में बताने जा रहे है. प्रोटीन हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है इसलिए हमे इसका Use करना चाहिए. चाहे इसकी Use सब्जी बनाकर करे या फिर इसको भिगो कर करे यह आपको बहुत ही अच्छी मात्रा में प्रोटीन की मात्रा देता है। Protein quantity in 100 grams Soybean, 100 gram Soybean mein protein ki maatra kitni hoti hai, protein value in 100 gram Soybean, Soybean mein protein, Soybean mein protein

100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा
100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा

100 ग्राम सोयाबीन में पोषण तथ्य – Protein quantity in 100 grams Soybean

  • Water की मात्रा – 8.5g
  • Energy की मात्रा – 416Kcal
  • Protein की मात्रा – 36.5g
  • Fat (total lipid) की मात्रा – 19.9g
  • Fatty acids, saturated की मात्रा – 2.9g
  • Fatty acids, mono-unsaturated की मात्रा – 4.4g
  • Fatty acids, poly-unsaturated की मात्रा – 11.3g
  • Carbohydrates की मात्रा – 30.2g
  • Fiber की मात्रा – 9.3g
  • Ash की मात्रा – 4.9g
  • Isoflavones की मात्रा – 200mg
  • Calcium, Ca की मात्रा – 277mg
  • Iron, Fe की मात्रा – 15.7mg
  • Magnesium, Mg की मात्रा – 280mg
  • Phosphorus, Mg की मात्रा – 704mg
  • Potassium, K की मात्रा – 1797mg
  • Sodium, Na की मात्रा – 2.0mg
  • Zinc, Zn की मात्रा – 4.9mg
  • Copper, Cu की मात्रा – 1.7mg
  • Manganese, Mn की मात्रा – 2.52mg
  • Selenium, Se की मात्रा – 17.8mg
  • Vitamin C (ascorbic acid) की मात्रा – 6.0mg
  • Thiamin (vitamin B1) की मात्रा – 0.874mg
  • Riboflavin (vitamin B2) की मात्रा – 0.87mg
  • Niacin (vitamin B3) की मात्रा – 1.62mg
  • Panthotenic acid (vitamin B5) की मात्रा – 0.79mg
  • Vitamin B6 की मात्रा – 0.38mg
  • Folic acid की मात्रा – 375mg
  • Vitamin B12 की मात्रा – 0.0mg
  • Vitamin A की मात्रा – 2.0mg
  • Vitamin E की मात्रा – 1.95mg

एक दिन में कितने सोयाबीन खाने चाहिए – How many soybeans should eat in a day

सोयाबीन खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. बच्चे हो या बड़े हो या बूढ़े सब लोग इसे बहुत ही चाव से खाते है. आपको इस बात को ध्यान रखना होगा की एक दिन में आपको कितने सोयाबीन का Use ही करना है इसके बारे में पता होना चाहिए. आपको एक दिन में एक मुट्ठी सोयाबीन का Use करना चाहिए.

100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा – Protein content in 100 grams of soybean

100 ग्राम सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा लगभग 36.5g होती है. इसका Use पूरे दिन में 1 बार करने से यह आपके शरीर को काफी लाभ देता है. यह ज़्यादातर उन व्यक्तियों के लिए अच्छा होता है जिनको प्रोटीन की कमी है. उनके लिए यह सबसे बढ़िया आहार माना गया है. प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए यह आपकी काफी हद तक Help कर सकता है इसलिए आपको इसका Use जरूर करना चाहिए

सोयाबीन खाने के फायदे – Benefits of eating soybeans

सोयाबीन खाने से मासिक धर्म में लाभ

महिलाओं के मासिक धर्म बन्द होने से शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा कम होने लगती है. जिससे घुटनों में दर्द, पेट का भारी होना, कमर में दर्द रहने लगता है. इस स्थिति में महिलाओं के लिए सोयाबीन बहुत ही लाभकारी होता है। कुछ समय तक सोयाबीन का उपयोग करने से महिलाओं की समस्याएं कम होती है। इसके साथ सोयाबीन का Use मासिक धर्म में होने वाले सूजन, कमर में दर्द पेट में दर्द जैसी समस्याओं में निजात दिलाता है।

वजन को कम करने के लिए

सोयाबीन और सोया आधारित उत्पादों को भूख को कम करने में मदद करते है. सोयाबीन में फाइबर और प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा भी प्रदान करते हैं, जिससे वजन बढ़ाने में Help मिलती है, अगर सोयाबीन ज्यादा मात्रा में खाया जाता है।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए 

सोयाबीन गंजापन और बालों का झड़ना रोकता है। आप बालों में लगाने के लिए सोयाबीन के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे बालों की ग्रोथ होती है और बालों को होने वाले नुकसान से बच जाती हैं।

Final Words

सोयाबीन में प्रोटीन के साथ साथ इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाये जाते है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते है. ऊपर हमने आपको 100g सोयाबीन में कितना प्रोटीन होता है इसमें कौन कौन से पोषण तथ्य होते है, उनकी मात्रा कितनी होती है और इससे जुड़े कुछ फायदे के बारे में भी हमने आपको बताया है. अगर आपको सोयाबीन से जुड़ी किसी भी प्रकार की जानकारी लेनी है तो नीचे कमेंट भी कर सकते है।

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3 Comments

  1. Sir mujhe apna weight km krna h .. abhi Mera weight 90kg h mujhe km se km 80kg to Lana h .. abhi m koi suppliment perotien nhi le Raha hu pls mujhe bataiye k mujhe soyabeen khane chahiye ya nhi..

  2. sir mera age 20 yeara hai and mera wait 55 kg hai or mujhe body bnana hai to mujhe ek din me kitne gm soyadin khana chahiye

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