100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है?

• Carbs- 16 ग्राम
• Fat- 4 ग्राम
• Saturated- 2 ग्राम
• Protein- 5 ग्राम
• Sodium- 624 मि.ग्रा
• Cholesterol- 4 मि.ग्रा
• Vitamin C- 24%
• Calcium- 5%
• Iron- 12%

एक दिन में कितनी दाल खानी चाहिए?

एक दिन में आप लोग 100 से 150 ग्राम दाल का सेवन कर सकते है। इसका सेवन आप लोगों को या तो सब्जी बानकर या फिर उबालकर इसका सेवन करना चाहिए।जो व्यक्ति हैवी वर्कआउट करते है तो उनके लिए इससे ज्यादा भी दाल का इस्तेमाल कर सकते है. दाल हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है।इससे हमारे शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी पूरी होती है।

100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा

100 ग्राम दाल में 5g प्रोटीन होता है तो 250 ग्राम दाल में 15 ग्राम प्रोटीन हो जाएगा, इसीलिए एक दिन के लिए
15 ग्राम एक्स्ट्रा प्रोटीन काफी होता है।
इसका सेवन सब्जी बनाकर या फिर उबाल कर करने से भी आपके बॉडी में प्रोटीन की पूर्ति में मदद मिलती है. 100 ग्राम पकी हुई अरहर की दाल में करीब 5.92g प्रोटीन होता है। इसके साथ ही इसमें अन्य पोषक तत्व जैसे- कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन सी, शुगर, फाइबर इत्यादि से भरपूर होता है। और 100 ग्राम मूंग दाल में करीब 9 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके साथ ही यह आयरन से भी भरपूर होता है।

Final Word

• आज हमने आपको इस आर्टिकल में आपको 100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है इसके बारे में बताया है।
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