अंड्डे खाने के फायदे और नुकसान

अंडा हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है, अगर आप सर्दियों में सुबह-सुबह उबले अंड्डे का सेवन करे तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। तो अब मैं आपको अंडे खाने के फायदे और नुकसान बताने जा रहा हूं।

अंडे खाने के फायदे

अंडे आयरन की कमी को दूर करते है

रेगुलर अंडे का सेवन करने से हमारे शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती है, आयरन का काम खून में ऑक्सीजन पहुंचाने का होता है। अंडे में पर्याप्त आयरन जल्दी से हमारे खाने को पचा सकता हैं, हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, जो हमें कई प्रकार की बीमारियों को बचा कर हमारा शरीर स्वस्थ बनाने में हमारी मदद करते है।

अंडे का सेवन प्रोटीन की कमी को पूरा करता है

अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पता है, हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी से बीमारियां हो सकती है,
जिसको भगाने में अंडा हमारी मदद करता है अंडा, दूध, मीट आदि इनमें बहुत अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन आप अंडे की जगह 200 ग्राम बकरे या मुर्गी का मांस खा सकते हैं तो इसमें आपको इससे कहीं ज्यादा प्रोटीन की मात्रा मिलती है। अगर आप मांस मीट नहीं खाते हैं, तो आप अंडे का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अंडे खाकर वजन भी घटा सकते हैं

जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं, वह अंडे का सेवन कर सकते हैं, आप नाश्ते के साथ अंडे के अंदर पीला भाग निकाल कर खाने आपके वजन को कम कर सकता है, इसके सेवन करने से आपको पूर्ण भोजन की संतुष्टि मिलती है, जिससे आप वजन भी कम कर सकते हैं, यह एक अध्ययन के द्वारा ज्ञात किया गया है जो लोग ज्यादा से ज्यादा वजन घटाने के लिए खा चुके हैं, उनके लिए अंडा वजन घटाने में सहायता कर सकता है.

कच्चे अंडे बालों के लिए है फायदेमंद

अगर आपके बालों में बालों के टूटने या झड़ने की समस्या से परेशान है, तो एक बार कच्चे अंडे का इस्तेमाल करके जरूर देखें क्योंकि अंडे में पाए जाने वाला प्रोटीन आपके बालों के टूटने या झड़ने की समस्या को दूर कर सकता है। अंडे में पाया जाने वाला जिंक, सल्फर, विटामिन ई आपके बालों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है और बालों को प्रचुर मात्रा में विटामिन की जरूरत भी होती है। जो कि आपके बालों को स्ट्रांग बनाने में सहायता करता है और बालों के झड़ने की समस्या भी दूर हो सकती है।

अंडा बना सकता है आपकी हड्डियों को मजबूत

अंडे में पाया जाने वाला विटामिन डी आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है,
जो कि आपकी हड्डियों के टूटने में आपकी मदद करता है, और हड्डियों को मजबूत बनाता है,
इसीलिए आप सेवन कर सकते हैं।

अंडा हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.

अंडा हमारी रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे हम कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।
अंडे का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

अंडे के अंदर पाया जाने वाला विटामिन सी आपकी सुंदरता निखारने में मदद करता है,
अगर आपको त्वचा की समस्या जैसे कील मुंहासे दाग धब्बे की समस्या है,
तो अंडे को उबालकर अंडे को फोड़कर उसका लेप बना ले फिर दाग धब्बे की जगह पर उसका लेप करें.

अंड्डे खाने के नुकसान  – अंड्डे खाने के फायदे और नुकसान

• इसका सेवन गर्मियों में करने से यह ज्यादा पसीने का कारण बन सकता है।
• अंडे की तासीर बहुत ज्यादा गर्म होती है जो आपको पसीने आने समस्या बन सकती है।
• इसका सेवन रात को ज्यादा मात्रा में न करें क्योंकि आपको स्वपनदोष भी हो सकता है।
• ज्यादा अंडे का सेवन अपने आप को दस्त की समस्या हो सकती है।
• अंडे के ज्यादा सेवन से आपको पेशाब की समस्या भी हो सकती है।

सर्दियों में कितने अंड्डे खाए?

सर्दियों में 4 से 5 अंडों का सेवन करना चाहिए, जिससे आपको सर्दी कम लगेगी और आपको हेल्थी रखने में मदद करेगा।

गर्मियों में कितने अंड्डे खाए?

गर्मियों में 2 से 3 अंडों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर बहुत गर्म होती है.
अगर फिर भी आपको दो से तीन अंडे का सेवन करने से आपको परेशानी हो रही है
या पेशाब की कोई समस्या हो रही है
तो आप अंडे की जर्दी को निकालकर दो से तीन अंडे का सेवन कर सकते हैं।

तो हमने आपको इस आर्टिकल में बताया कि अंडे खाने के फायदे और नुकसान और सर्दियों में अंडे का सेवन कितना करें और गर्मियों में अंडे का सेवन कितना करें, अगर आपको हमारा आर्टिकल पसंद आया तो लाइक करें कमेंट करें और शेयर करना ना भूले

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