बालासन कैसे करे और इसके फायदे क्या क्या है?

वैसे तो योग में बहुत से ऐसे आसन है जिनकी आकृति किसी पक्षी, किसी पशु और कई वस्तुओं से में ल खाती है. बालासन को अंग्रजी भाषा में Child Pose भी कहा जाता है. बालासन में आपको एक बच्चे की तरह घुटने मोड कर अपने सिर को जमीन पर लगाना होता है. यह आसन देखने में बहुत ही आसान है और इसके फायदे भी बहुत है। मन को शांति प्राप्त करने के लिए यह आसन सबसे अच्छा माना गया है। इस आसन में आपकी रीढ़ की हड्डी और कमर में अकड़न खत्म हो जाती है।

यह शरीर के कई अंगो को Relax करने में मदद करता है और इससे लचीलापन बढ़ता है। इसे रेगुलर करने पर आपको कई फायदे होते है और इसके साथ साथ आपके शरीर में खून का बहाव भी तेज़ कर देता है जिससे आपको कई समस्यों से आराम मिलता है।

बालासन कैसे करे?

• सबसे पहले तो आप हवादार या खुली जगह पर वज्रासन में बेठ जाए।
• आराम से सांस लेते हुए नीचे की और झुके।
• और आपने माथे को जमीन से टच करे।
• अपने हाथो को अपने पैरो के साथ लगते हुए अपने शरीर से पीछे की और रखे।
• इस आसान में 15 से 20 सेकंड तक रुके।
• उसके बाद वापिस अपनी पहली पोसिशन में आ जाए।
• यह कम से कम 3 से 4 बार करे।

बालासन करने की सावधानियाँ

• अगर आपके पास समय कम है तो आसन ना करे।
• आसन करने में जल्दबाज़ी ना करे।
• जिनको हाइ ब्लड प्रैशर की प्रॉबलम है वो इस योग को न करे।

Final Words

यहाँ पर हमने आपको बालासन के बारे में बताया है अगर आपको इसके बारे में कुछ पूछना है या आपको कोई सुझाव देना है तो आप नीचे दिए गए comment बॉक्स में लिखे.