आम को सभी फलों का राजा कहा जाता है और गर्मियों में आम का सेवन बड़े ही चाव से किया जाता है. कुछ लोगों को आम खाना पसंद है कुछ लोगों को नही. आम पोषक तत्वों का भण्डार है लेकिन जब भी हम किसी चीज का सेवन करते है तो उसके बेनेफिट्स और उसके साइड इफेक्ट्स के बारे में पहले सोचते है. आज हम आपको यहाँ पर आम खाने के फायदे और नुकसान | Benefits & Side Effect of Mango इन हिंदी में बताएँगे.
Protinex खाने के फायदे और नुकसान – Benefits & Side Effect of Protinex in Hindi
आम में मिलने वाले पोषक तत्व – Major Nutrient in Mango
| Nutrient | Value per 100 g |
| पानी | 83.46 |
| एनर्जी | 60 |
| प्रोटीन | 0.82 |
| फैट | 0.38 |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.98 |
| फाइबर | 1.6 |
| शुगर | 13.66 |
| कैल्शियम | 11 |
| आयरन | 0.16 |
| मैग्नीशियम | 10 |
| फॉस्फोरस | 14 |
| पोटैशियम | 168 |
| सोडियम | 1 |
| जिंक | 0.09 |
| विटामिन C | 36.4 |
| Folate | 43 |
| Vitamin A | 54 |
| Vitamin A, IU | 1082 |
| Vitamin E | 0.90 |
| Vitamin K | 4.2 |
| Fatty acids, Saturated | 0.092 |
| Fatty acids, Monounsaturated | 0.140 |
| Fatty acids, Polyunsaturated | 0.071 |
| Fatty acids, Trans | 0.000 |
आम खाने के फायदे
अब तक हमने आम क्यों मशहूर है और इसमें कौन कौन से पोषक तत्व मिलते है इसके बारे में जाना है अब हम आम खाने के फायदों के बारे में जानेंगे.
आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए – Mango benefits for Increase Eyesight
आम में अत्यधिक मात्रा में विटामिन ए मिलता है जो आपको की कमजोरी दूर करने और और आँखों के रोगों को दूर करने में मदद करता है. अगर आप रोजाना 1 आम का सेवन करते है तो आपको आँखों की कमजोरी का सामना नही करना पड़ेगा और आपको आँखों से जुड़े रोग होने के चांस भी बहुत कम हो जायेंगे.
त्वचा के लिए फायदेमंद – Mango Benfits for Skin
आम में एंटीओक्सिडेंट पाए जाते है जो एंटीएजेंट की तरह काम करते है. अगर आप आम का गुदा चेहरे पर लगाते है तो यह आपके स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होगा. इससे आपको pimples नहीं होंगे और स्किन भी स्मूथ रहती है.
बालों के लिए फायदेमंद – Mangon Benefits for Hair
आज दुनिया भर में बालों के झड़ने, बालों का सफेद होना और बालों की रुसी की बहुत समस्या है. अपने बालों को इन समस्यों से दूर रखने के लिए आप हेयर पैक के साथ आम का गुदा मिला कर अपने बालों में लगायेंगे तो यह आपके बालों की लगभग सभी समस्या को दूर करने में मदद करेंगे.
अपच दूर करने में – Mango Benefits for Indigestion
अगर आपको अपच की समस्या रहती है तो आप आम की गुठली का चूर्ण बना कर ले. इस चूर्ण में आप नमक और जीरा डाल कर इसका सेवन करे. इसके सेवन से आपकी अपच की परेशानी दूर हो जायेगी.
कोलेस्ट्रोल को संतुलित करता है.
आम में विटामिन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. इसका सेवन कोलेस्ट्रोल के स्तर को संतुलित करने में बहुत मदद करता है. इसीलिए आम का रोज सेवन करना लाभकारी होता है.
भूख बढाता है.
जिन लोगों को भूख बहुत कम लगती है, उनको आम के रस का रोज सेवन करना चाहिए. जिन को भूख कम लगती है उनको आम के रस में सेंधा नमक और चीनी मिला कर रोज इसका सेवन करना चाहिए.
शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए
अगर आप शारीरिक रूप से कमजोर है या आपको अंदरूनी कमजोरी है तो आप दूध में आम का रस मिला कर सेवन करे. इससे आपका शरीर तो हष्ट पुष्ट होगा ही साथ में आपकी अंदरूनी कमजोरी भी दूर हो जायेगी.
वीर्य को बढाता है.
कुछ लोगों में वीर्य बनाने वाली प्रोसेस बहुत स्लो होती है या फिर वो बहुत ज्यादा मात्रा में हस्तमैथुन करते है, जिससे आपका वीर्य की मात्रा में कमी आने लगती है. आप दूध में आम के रस को मिला कर सुबह और शाम सेवन करे.
आम खाने के नुकसान
हमने आपको आम खाने के फायदे के बारे में बताया है और अब हम आपको अब आम खाने के नुकसान बताने जा रहे है.
- ज्यादा मात्रा में आम के सेवन से गले में खराश हो सकती है.
- आम में ज्यादा मात्रा में फाइबर की मात्रा होती इसके ज्यादा सेवन से आपको दस्त लग सकते है.
- इसकी तासीर गर्म होती है, इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से आपके शरीर में गर्मी बढ़ सकती है.
- आम की ज्यादा मात्रा में सेवन से आपको वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
आम में पोषक तत्व की मात्रा बहुत होती है, जिसके हमारे शरीर में बहुत से फायदे है. आम खाने के बेनेफिट्स ज्यादा और साइड इफेक्ट्स कम है. अगर आपको इसके बारे में कुछ और जानना है तो नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर हमसे पूछ सकते है.
