आज कल बहुत से लोग रनिंग के लिए जाते है और उन्हे यह नहीं पता की रनिंग के फायदे के
साथ इसके कई नुकसान भी हो सकते है
आज हम इस आर्टिकल में आपको बाताएंगे की दौड़ लगाने के फायदे और नुकसान,
doud lgaane ke fayade aur nuksan क्या क्या है।
दौड़ लगाने के फायदे- Running benefit
आजकल इस युवा पीढ़ी में बहुत से लोग सुबह दौड़ या Running के लिए जाते है, और बहुत से लोग रात को खाना खाने के तुरंत बाद दौड़ लगाने के लिए जाते है। अगर आप सुबह सुबह Running के लिए जाते है तो आपके लिए बहुत ही अच्छी बात है, क्योंकि आप सुबह सुबह दौड़ या Running के लिए जाते है तो यह आप कई रोगों से दूर रखता है और अगर आप सही ढंग से दौड़ लगाते है तो आपकी हड्डी या Bone मजबूत हो जाती है, और आपकी रीढ़ की हड्डी भी मजबूत हो जाती है. आप सुबह सुबह दौड़ लागाओ तो चना का सेवन आपको करना होगा इससे आप जल्दी थक नहीं पाओगे
अगर आप रात को दौड़ लगाते है तो आपको भोजन करने के बाद आप इधर-उधर घूम सकते है क्योंकि ऐसा करने से आपकी पाचन शक्ति और तेजी से चलती है और आपके द्वारा खाये गए को यह जल्दी पचाने में आपकी मदद करता है, अगर आप रात को Running के लिए जाते है, तो आपकी Body के Muscles पूरी तरह से मजबूत हो जाते है।
दौड़ लगाने का गलत तरीका – दौड़ लगाने के फायदे और नुकसान
दौड़ सही ना लगाना जैसे बीच में रुक जाना, पंजों के बल न दौड़ लगाना,
अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपका दौड़ लगाने का कोई फायदा नहीं है
इसीलिए आप जब कभी भी दौड़ लगाएं तो आपको इन Tips को Follow करके ही दौड़ लगानी है।
दौड़ लगाने के सही तरीका
जब कभी आप दौड़ लगाएं तो एक बात का ध्यान रखें की दौड़ लगाते समय
आपके पैरों के पंजे जमीन पर टिके हुए होने चाहिए और आपकी ऐडी ऊंची उठी होनी चाहिए,
ऐसा करने से आपको दौड़ लगाने में आसानी होगी और आप एक बात का ध्यान रखें
कि आप जब कभी भी दौड़ लगाएं तो आपको बीच में रुकना नहीं है
ऐसा करने से आपके हड्डी बहुत ही मजबूत होती है।
दौड़ लगाने से होने वाले नुकसान – दौड़ लगाने के फायदे और नुकसान
अगर आप अधिक तेजी से ज्यादा देर तक दौड़ लगाते है तो ज्यादा देर तक दौड़ न लगाए क्योंकि ज्यादा देर तक दौड़ लगाने से आपको घुटनों की प्रॉब्लम हो सकती है, दौड़ पूरी होने के तुरंत पानी पीने से आपको कफ आदि हो सकते है.
आज हमने किस आर्टिकल में आपको बताया की दौड़ लगाने के फायदे और दौड़ लगाने के नुकसान और दौड़ लगाने का सही ढंग हमारा आर्टिकल आपको पसंद आया तो Like करे Comment करे और Share करे
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