आज हम इस आर्टिकल में आपको मोटापा दूर करने के घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे है. आजकल इस युवा पीढ़ी में बहुत से लोग मोटापे से परेशान है तो आज में आपको कुछ ऐसे टिप्स बताऊंगा जिनकी Help से आप अपने वजन को कम कर सकते है तो चलिए अब मोटापा दूर करने के कुछ tips के बारे में बताते है। motapa kam karne ke ghrelu upaay, weight loss karne ke ghrelu upaay, Home remedies for obesity, motaapa dur kaise kiya ja skata hai, motapa kam karne ki Exercise
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – Home remedies for obesity
नींबू पानी पीने से मोटापा दूर – Drink lemonade remove obesity
सबसे बढ़िया तरीका तो नींबू को पानी से मोटापा दूर करने का है. यह हमारे पाचन क्रिया को ठीक बनाए रखता है. हमारे खाये गए भोजना को जल्दी पचाने में यह सहायक है. मोटापा घटाने के लिए पाचन क्रिया ठीक होना बहुत ही जरूरी है क्योंकि ये शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में पोषक तत्व प्रदान करता है साथ ही यह मोटापे की Problem को भी कम कर देता है.
आपको तीन चम्मच नींबू का रस एक शहद की चम्मच एक चुटकी काली मिर्च को एक गिलास गर्म पानी में डालकर इसको घोलकर रोज सुबह सुबह खाली पेट पिये और कम से कम तीन महीनो तक आपको इसका Use करते रहना है. आपको अपने शरीर में कुछ फर्क दिखने लग जाएगा.
ग्रीन टी का Use करने से मोटापा दूर – Avoid Obesity by Using Green Tea
आजकल ग्रीन टी का Use मोटापा दूर करने के लिए बहुत ही ज्यादा होने लगा है. ग्रीन टी का Use मोटापा दूर करने के लिए ही नहीं बल्कि इसका Use वजन को कम करने के लिए भी किया जाता है. इसमें कुछ ऐसे गुण पाये जाते है जो हमारे शरीर के मोटापे को कम कर देते है.
Green Tea में और भी कुछ ऐसे जरूरी पोषक तत्व होते है जो हमारे शरीर को शक्ति प्रदान करते है. आपको इसका Use रोजाना करना चाहिए.
- सबसे पहले आप गर्म पानी कर ले.
- फिर उस गर्म पानी के अंदर ग्रीन टी डाले और उसको ढक्कन से धक दें.
- फिर इसको छान कर पी लें.
- आपको दिन में 2-3 बार ग्रीन टी जरूर पीना चाहिए.
लाल मिर्च से मोटापा दूर
लाल मिर्च का Use करने से आपके मोटापे को दूर करने में आपकी Help होती है. यह हमारे शरीर के पेट को जलाने और ऊर्जा को बढ़ाने में हमारी Help कर सकता है साथ ही में यह पाचन को भी ठीक रखता है. यह हमारे शरीर में ज्यादा भूख लगने की Problem को रोकता है.
लाल मिर्च की चाय कैसे बनाएं
- सबसे पहले आप को एक गिलास में पानी गर्म कर लेना है.
- फिर उसके अंदर दो या तीन लाल मिर्च डाल देनी है.
- फिर उसको गर्म कर लेना है.
- जब तक चाय उबाल कर तैयार ना हो जाए तब तक उसको ठंडा नहीं करना है.
- फिर इस चाय को ठंडा करके इसको पी लेना है।
टमाटर मोटापा दूर करे
टमाटर में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं. यह हमारे हार्मोन स्तर को भी ठीक बनाए रखता है. यह अत्यधिक भूख लगने की Problem को भी कम करता है इसीलिए अगर हम खाली पेट दो टमाटर और इसके छिलके के साथ इसका Use कर ले तो हमें फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है जिससे के मोटापा दूर करने में हमारी Help होती है।
शहद और दालचीनी है अच्छी मोटापा दूर करने के लिए
शहद और दालचीनी के चाय का Use आपके मोटापे को कम करने में सहायक है. यह हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मारी Help करता है. शहद फैट और मोटापे को कम करने में हमारी Help करता है.
- एक कप गर्म पानी में डेढ़ चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और फिर एक चम्मच शहद मिलाएं.
- आधी मात्रा को सुबह खाली पेट और रात को सोते समय इसका Use कर ले.
- ऐसा करने से काफी हद तक आपका मोटापा कम हो जाता है।
सौंफ मोटापा दूर करने में सहायक
सौंफ के बीजों में मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो हमारे मोटापे को कम करने में सहायक होते हैं. जो को सुखा कर बोलने और फिर इसको पीसकर पाउडर बना लें. इस पाउडर को रोज दिन में दो बार डेढ़ चम्मच लेकर गर्म पानी के साथ Use करे. इससे हमारे शरीर में गैस अपच और कब्ज की Problem और मोटापे की Problem भी दूर होती हैं. खाने से 20 मिनट पहले सौंफ की चाय को भी बनाकर पी सकते हैं।
पैदल चलने से होता है मोटापा कम
मोटापा कम करने के लिए आपको बाइक या टैक्सी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. आपको पैदल चलना चाहिए लेकिन आजकल इस युवा पीढ़ी में मशीन का उपयोग होने से सभी को इसका इस्तेमाल करते हैं जिससे की हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा हानि होती है. जब भी आपको बाजार जाना होता है तो आप टैक्सी या बस का उपयोग करते हैं लेकिन अगर आपको अपना मोटापा कम करना है तो आप जब भी बाजार जाए तो पैदल चलकर ही जाएं ऐसे में आपका मोटापा दूर हो सकता है।
मोटापा दूर करने के लिए सीढ़ियों का उपयोग ज्यादा करे
अगर आप मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक पर नहीं जाते हैं तो आप घर पर इसका उपयोग वजन घटाने या मोटापा घटाने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और लिफ्ट का उपयोग ना करें. जब भी आपको कहीं पर जाना हो तो आप इन चीजों का इस्तेमाल करें. इससे फिजिकल एक्सरसाइज होगी और आपका मोटापा दूर होगा.
मोटापा कम करने के लिए सुबह सुबह दौड़ लगाएं
मोटापा दूर करने के लिए दौड़ना बहुत जरूरी होता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भागने से या दौड़ने से आपका ज्यादा से ज्यादा पसीना निकलेगा और आपका मोटापा कम होने में आपकी Help होगी इसीलिए मैं तो आपको यही सलाह दूंगा कि आप सुबह सुबह दौड़ लगाने जाए.
ज्यादा से ज्यादा साइकिल का इस्तेमाल करे.
साइकिल चलाने से भी आपके मोटापा कम करने में आपकी Help होती है क्योंकि इसमें भी पूरी एनर्जी खत्म होती है जिससे आपका मोटापा कम होता है.
Final Words
आज हमने आपको इस आर्टिकल में बताया की मोटापा कम करने के घरेलू उपाय के बारे में अगर आपको हमारा आर्टिकल पसंद आया तो आर्टिकल को लाइक करे कमेंट करे
