मैंने कई बार देखा है की लोग हर रोज एक ही exercise करते रहे है
और अपनी muscle को rest नहीं देते है.
आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएँगे की Muscle Growth के लिए Rest करना क्यों जरूरी है?
इसके अलावा भी कई ऐसे factor है जो की आपकी muscle की growth को effect करते है
जिनके बारे में जानकारी आपको दुसरे आर्टिकल से मिल जायेगी.
Hormones Muscle Growth को कैसे Effect करते हैं?
Muscle Growth के लिए Rest करना क्यों जरूरी है?
अगर हम अपनी बॉडी को प्राप्त पर्याप्त rest नहीं देते हैं या पोषक तत्व नहीं देते हैं तो हमारी बॉडी Anabolic process से Catabolic Process में चली जाती है जिसमें कि हमारी muscle बनने की जगह और ज्यादा टूटने लगती है इसी वजह से हमें किसी भी Exercise के बाद कम से कम 24 से 48 घंटे का रेस्ट करना जरूरी होता है।
यहां कुछ लिमिट्स भी है जिससे कि हमारी muscle कितनी grow होगी वह depend करता है जैसे हमारे gender पर, हमारी age पर और हमारे genetics पर। जिन लोगों में Testostrone level ज्यादा होता है उनकी muscle ज्यादा बड़ी होती है और strong होती है। महिलाओं में पुरुषों से कम Testostrone होता है इसी वजह से महिलाओं की muscle ज्यादा बड़ी नहीं हो पाती है।
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