प्रणाम आसन कैसे करे और उसके फायदे

प्रणाम आसन को सूर्य नमस्कार का सबसे पहला आसन है। इस आसन को उठते ही सबसे पहले करना चाहिए। प्रणाम की मुद्रा विनम्रता का सूचक होती है. प्रणाम आसन हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। इस आसन को सूर्य को नमस्कार करने के लिए किया जाता है।

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1 प्रणाम आसन कैसे करे? – Parnaam Asan Karne ka Tarika

2 प्रणाम आसन के फायदे – Paraam Asan Karne ke Fayde

3 Final Words

प्रणाम आसन कैसे करे? – Parnaam Asan Karne ka Tarika

प्रणाम आसन को करने के लिए सबसे पहले दोनों हाथों की हथेलियो को आपस मे मिलाकर उगलियों के ऊपर उंगली रख के हाथो को आपस मे दबाएँ।
अब आंखे बंद करे तथा अपने मन को स्थिर करके हाथ प्रणाम की मुद्रा मे करके हाथो को छाती से सटाएँ।
उसके बाद दोनों हाथो की कोहनी को दाएँ तथा बाएँ ओर तान दे तथा हाथ को आराम-आराम से मस्तिष्क तक लेके जाए।
दोनों हाथो को आपस मे जोड़कर नमस्ते करना प्रणाम कहलाता है।

प्रणाम आसन के फायदे – Paraam Asan Karne ke Fayde

प्रणाम आसन करने से हमारा मन शांत रहता है।
प्रणाम इस मुद्रा मे किया जाता है जिससे हमे लगता है कि हम किसी का आदरसत्कार कर रहे है।
सुबह-सुबह प्रणाम करने से हमारा दिन अच्छा रहता है तथा इससे सहनशीलता का विकास होता है।
प्रणाम आसन को सबसे पहले तथा सबसे महत्त्वपूर्ण माना जाता है।
इसको करने से हमारे हाथों व पैरों का योगा होता है।
हमारे हाथ के तंतु मष्तिष्क के तंतुओं से जुड़े होते हैं। दोनों हाथों की हथेलियों को एक साथ दबाने से हृदयचक्र में सक्रियता आती है जिससे मन की एकाग्रता बढ़ती है।
प्रणाम सीधे खड़े हो के करना चाहिए।