संतरे खाने के फायदे और नुकसान

संतरा एक ऐसा फल है जो पहले मौसमी होता है और फिर मौसमी को पक कर संतरा बनता है।
वैसे तो आमतौर पर संतरा मिल जाता है, लेकिन यह गर्मियों में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।
इसे लोग गर्मियों में बहुत शौकीन से खाते हैं। जिससे आपको गर्मी से होने वाली कोई बीमारी ना हो सके
इसीलिए आप संतरे का सेवन गर्मी में कर सकते हैं  अब हम आपको बताएंगे कि संतरे खाने के फायदे और नुकसान

संतरे खाने के फायदे

गर्मियों में लू लगने से बचा सकता है संतरा

गर्मियों में आप इधर-उधर घूमते हैं, तो आपको लू लगने का खतरा हो सकता है लेकिन
आप संतरे का सेवन या इसका जूस गर्मियों में पी ले तो गर्मियों में लू लगने से बच सकते हैं
और गर्मी से होने वाली समस्या जैसे चक्र आना, बुखार होना, हैजा, पेचिश जैसी बीमारियों
में आप संतरे का सेवन करे तो यह आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

पीलिया रोग को दूर कर सकते हैं संतरा खा कर

अगर आप संतरे का सेवन रोजाना करते हैं तो आप पीलिया रोग से बच सकते हैं. अगर आपको पीलिया रोग से ग्रषित है तो आप संतरा का जूस और संतरा दोनों का इस्तेमाल करके पीलिया रोग को जड़ से खत्म करने में मदद करेगा.

संतरा खाकर प्यास को करे दूर

संतरा खाने से आपकी प्यास दूर हो जाती है क्योंकि इसमें ज्यादा मात्रा में रस होता है और यह आपकी प्यास को बुझाने में सहायता करता है। गर्मियों में संतरा ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि गर्मियों में बहुत ज्यादा मात्रा में प्यास लगती है और संतरा प्यास को बुझाने में हमारी मदद करता है। इसीलिए हमें संतरा रेगुलर खाना चाहिए.

संतरे के गुण कमजोर शरीर को करते है शक्तिशाली शरीर

रोजाना सुबह-सुबह एक या दो संतरे खा लें या एक से दो गिलास सुबह-सुबह संतरे का जूस पी ले तो आपका कमजोर शरीर बन सकता है ताकतवर और जो बच्चे कमजोर हैं उन्हें आप सुबह-सुबह आधा गिलास संतरे का जूस पिला सकते हैं ऐसा करने से उन बच्चों का शरीर ताकतवर बन सकता है.

अगर आप सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक या रनिंग करते हैं तो आपके लिए संतरे का जूस बहुत ज्यादा फायदेमंद है, या सुबह-सुबह आप कोई व्यायाम करते हैं या आप एक्सरसाइज लगाते है। तो आपके लिए संतरे का जूस संतरा बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला रस आपके शरीर को बहुत सी ऊर्जा प्रदान करता है।

संतरे का जूस करता है कब्ज को दूर

जो व्यक्ति कब्ज का शिकार बने हुए हैं, उन्हें संतरे का जूस रेगुलर पीना चाहिए. संतरे का जूस सुबह-सुबह नाश्ता करने के बाद आप पी सकते हैं. अगर आप संतरे का जूस रेगुलर पी रहे हैं तो आपकी कब्ज की समस्या 2 या 3 दिन में जड़ से खत्म हो जाएगी और यह आपकी पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है, जिससे आप खाए हुए भोजन को अच्छे से पचा सकते है।

बुखार की समस्या को दूर

संतरे का सेवन रेगुलर करने से आपको बुखार की समस्या से बचाता है क्योंकि संतरे का रस ठंडा होता है और यह बुखार की समस्या से लड़कर एक अच्छा स्वस्थ शरीर बनाता है. इसीलिए आपको संतरे का सेवन करना बहुत जरूरी है, अगर आप संतरे का सेवन रात को सोते समय करते हैं, तो आपको बुखार जैसी बीमारी का सामना करना नहीं पड़ेगा.

त्वचा के लिए संतरा बहुत फायदेमंद होता है.

त्वचा के लिए संतरा बेहद ही फायदेमंद होता है और इसके रस को निकालकर आप तो चाकर लगाएं त्वचा पर हुए फोड़े फुंसी कील मुहांसों से छुटकारा पाया जा सकता है. अगर आप संतरे का सेवन रेगुलर करते हैं तो यह आपकी त्वचा पर चमक दिलाता है इसीलिए संतरा त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

अगर आप संतरा नहीं लगाना चाहते है तो इसका एक पेस्ट भी आता है उसे आप अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं. लेकिन संतरा आपकी त्वचा पर कोई साइड इफेक्ट नहीं करता है और इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी आपकी त्वचा को सफेद बनाने में भी मदद करता है, जिससे आप खूबसूरत और सुंदर दिखोगे इसे स्त्री और पुरुष दोनों लगा सकते है।

संतरा है भोजन को पचाने में सहायक

संतरा भोजन पचाने में सहायक होता है क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है।
यह पाचन एंजाइम्स या रस को रिहा करने में हमारी मदद करता है। व्यक्ति द्वारा खाए गए
भोजन को पचाने में हमारी सहायता करता है और संतरे में पाए जाने वाला अम्ल आपके खाए गए
भोजन को गलाकर पचाने में हमारी सहायता करता है. आपको भोजन करके एक संतरा जरूर खाना
चाहिए जिससे कि आपका भोजन आसानी से पच सके।

संतरा दिल के लिए फायदेमंद होता है

संतरे का सेवन करने से दिल में होने वाली बीमारियों से संतरा बीमारियों से लड़ने की क्षमता को ज्यादा बढ़ाता है. इसमें विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, और क्लोरीन अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते हैं जोकि हृदय को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते हैं. इसमें उपस्थित पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट खनिज होता है जो हमारे दिल की धड़कन के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता है और इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड के उच्च रक्तचाप को कम करने में भी हमारी मदद करता है।

वजन घटाने के लिए संतरा होता है फायदेमंद

वजन घटाने के लिए संतरा बेहद फायदेमंद होता है अगर आप सोते समय संतरे का जूस निकाल कर इसका सेवन आप एक गिलास कर ले तो आपका वजन 3 से 4 किलो तक कम हो सकता है। एक गिलास से ज्यादा सेवन इसका ना करें इसका सेवन एक गिलास से ज्यादा आप करेंगे तो आपका वजन बढ़ भी सकता है जिससे आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं.

अधिक गर्मी लगने की समस्या को दूर कर सकते है

गर्मियों में आपको अधिक गर्मी लगती है तो आप तीन से चार संतरे ले का जूस निकाल ले ,फिर 2 लीटर की पानी की बोतल भर लें और उसमें संतरे का जूस मिला ले, उसका सेवन आप करें तो गर्मी एक लगने की समस्या को दूर कर सकते हैं. ऐसा आप 2 से 3 सप्ताह करेंगे तो आपको अधिक गर्मी लगने की समस्या दूर हो सकती है.

संतरे का जूस पिलाकर बच्चों को सर्दी से बचाएं

संतरे का जूस बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होता है और बच्चों को यह सर्दी से भी बचाता है.
अगर दूध पीते बच्चों को संतरे का जूस आधा चम्मच पिला दे तो बच्चे को सर्दी लगने से भी
बचा सकते हैं और 2 से 5 साल के बच्चे अगर सर्दी लग जाए तो उसे आधा गिलास संतरे का
जूस पिलाने से सर्दी की समस्या को दूर कर सकते हैं. संतरे का जूस बच्चों को अनेकों
बीमारियों से बचाता है इसलिए हमें बच्चों को संतरे का जूस जरूर पिलाना चाहिए चाहे वह बड़ा हो या छोटा

संतरे का जूस बच्चों के लिए है पौष्टिक आहार

आजकल की युवा पीढ़ी में बच्चों को संतरे का जूस बहुत ही पसंद है और इसे बच्चे अपना पौष्टिक आहार भी मानते हैं. अगर 2 से 5 साल के बच्चे को दिन में एक संतरा दे दिया जाए उस बच्चे को बहुत सी बीमारियों से संतरा बचा सकता है. इससे बच्चों का वजन भी बढ़ता है क्योंकि संतरे में अच्छी मात्रा में कैलोरी होती है इसीलिए यह बच्चे का वजन बढ़ाती है.

शराब छुड़ाने में संतरा है फायदेमंद

अगर आप शराबी को शराब छुड़ाना चाहते हैं तो आप संतरे का जूस शराबी को सुबह के नाश्ते के बाद दे सकते हैं जिससे अपने आप शराब को छोड़ने लगेगा. एक या 2 हफ्ते तक आपको इसका सुबह-सुबह ही करवाना होगा. इससे शराबी अपने आप शराब को छोड़ देगा और कभी शराब नहीं पिएगा

संतरा करता है गैस को दूर

संतरे का सेवन अगर रेगुलर किया जाए तो आपको गैस की समस्या नहीं होती है.
अगर किसी को भी गैस की समस्या है, तो रोजाना सुबह एक संतरे का सेवन या संतरे के रस
का सेवन कर सकते हैं. अगर आप संतरे के रस के बाद सेवन करेंगे तो आपकी गैस दूर हो जाएगी
और यह आंतों की सफाई करने में सहायक होता है

संतरे खाने के नुकसान

संतरे के छिलके ज्यादा मात्रा में खाने के नुकसान

वैसे तो संतरा खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं लेकिन संतरे के छिलके खाने के बहुत से नुकसान भी होते हैं।
संतरा खाने से हमारे पेट में दर्द हो सकता है। यह आपको संतरे के छिलके नहीं खाने चाहिए. अगर स्वस्थ व्यक्ति को रेगुलर संतरे के छिलके खाने के लिए दे तो स्वस्थ व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है इसीलिए संतरा बहुत ही खतरनाक हो सकता है।

संतरे का जूस ज्यादा मात्रा में पीने से हो सकता है नुकसान

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है।
लेकिन यह कई बार आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
भूलकर भी संतरे को खाली पेट सुबह और रात में न खाएं।
खाना खाने से एक घंटा पहले या खाना खाने के एक घंटे बाद ही संतरे का सेवन करना चाहिए।
ज्यादा संतरे का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।
ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने के लिए ऑरेंज जूस का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए

आज हमने इस आर्टिकल में आपको बताया की संतरा खाने के फायदे और नुकसान
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