त्रिकोण आसन इस आसन मे शरीर त्रिकोणआकृति का हो जाता है
इसलिए इस आसन को त्रिकोण आसन कहा जाता है। इस आसन को खड़ा होकर किया जाता है।
यह आसन हमारे लिए बहुत ही आवश्यक है।
आज इस आर्टिकल में हम आपको त्रिकोण आसन कैसे करते है तथा इसके फायदे के बारे में बताया है.
त्रिकोण आसन कैसे करते है तथा इसके फायदे
त्रिकोण आसन कैसे करते है?
- सबसे पहले एक हवादार जगह का चयन करे। दूसरे नंबर पर आसन पर खड़े हो जाएँ। उसके बाद पांव एक साथ लगाकर सीधे खड़े होना और हाथों को जांघों के बगल में ही रहने देना है।
- फिर अपने पैरों के बीच में 2 से 3 फुट का जगह रहने दो और फिर अपने हाथो को कंधे तक फैलाना है।
- उसके बाद धीरे-धीरे सांस खींचते रहना है।
- अपनी दाईं बांह को सिर के ऊपर ले जाएं जिससे वो कान को छू जाएँ।
- अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को बाईं ओर झुकाना है।
- अपने घुटने नहीं मोड़ने है और हाथों को कान से नहीं हटने देंनाहै।
- आखिर मे आपकी दाईं बांह जमीन के बराबर होनी चाहिए और बाईं बांह बाएं पांव के समतल होनी चाहिए।
- परंतु अपनी बाहों को उस पांव पर टिकनी नहीं चाहिए।
- अब धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोडें।
- इस प्रकार आसन करते रहना है।
- सांस लेते हुए धीरे-धीरे पुरानी स्थिति में आ जाएं।
- इसी प्रकार बार-बार ये क्रिया करते रहनी है।
- ये आसन आप 5-6 बार कर सकते है।
Tirkon आसन के फायदे
- ये आसन करने से हमारा शरीर लचीला होता है।
- आसन करने से हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है।
- इससे पेट की बीमारी दूर होता है।
- आसन करने से हमारी कमर का दर्द दूर होता है।
- इससे हमारी शरीर मजबूत होता है।
- ये आसन करने से कब्ज दूर होती है।
- इसको करने से हमारी छाती चौड़ी होती है।
- जिन महिलाओं को मासिक धर्म मे दर्द होता है उनके लिए ये आसन जरूरी है।
- इससे शरीर की चर्बी कम होता है।
- ये आसन करने से मानसिक स्वस्थ ठीक रहता है।
- इसको करने से चिंता व तनाव कम होता है।
त्रिकोण आसन करते समय सावधानियाँ
- आसन करने से पहले आसन साफ होना चाहिए।
- अगर हमारी कमर मे दर्द है तो ये आसन नहीं करना चाहिए।
- आसन करने से पहले हमे इसके बारे मे जानकारी होनी आवश्यक है।
- हमे आसन उतना ही करना चाहिए। जितनी हमारी क्षमता है।
- हमारे सिर मे दर्द या चक्कर हो तो हमें ये आसन नहीं करना चाहिए।
- स्लिप डिस्क वालो को ये आसन नहीं करना चाहिए।
- मासिक धर्म मे ये आसन नहीं करना चाहिए।
- अगर हमे चोट लगी हो तो ये आसन नहीं करना चाहिए।
- हाइ तथा लो बीपी वालो को आसन नहीं करना चाहिए।
Final Words
आज इस आर्टिकल मे हमने आपको त्रिकोण आसन कैसे किया जाता है, उसके फायदों के बारे मे बताया इसको लेकर अगर आपका कोई सवाल या सुझाव है तो आप नीचे कमेंट केआर सकते है।
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