बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी डाइट चार्ट

इस आर्टिकल में हम आपको बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी डाइट चार्ट के बारे में बता रहे है. यह डाइट चार्ट वो फॉलो कर सकते है जो अंडे और चिकन वगैरा नहीं खाते है. इसको फॉलो करके आप अपने बॉडी को इम्प्रूव कर सकते है.

Also Read This ->100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा

बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी डाइट चार्ट

Check Out -> महापुरुषों की जीवन गाथा

Sr. No.	Timing	Meals
1.	Early Morning	1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon
2.	Breakfast	1 Cup Oats + 1 cup Milk + 5 Almonds
3.	Snacks	1 Fist Walnuts
4.	Lunch	3 Roti/ 1 cup Rice + 1 Bowl Daal/ Curry + Salad + 1 Cup Curd
5.	Snacks	Peanut Butter + 2 Slice Brown Bread
6.	Pre-Workout	1 Scoop Whey Protein + Tribulus Terrestris (Water & Milk as you wish) should be 40 min before your workout.
7.	Intra Workout	1 scoop BCAA (In water)
8.	Post-Workout	1 Scoop Whey Protein (Only In water)
9.	Dinner	Boiled soybean/chickpeas + Salad + Rice
10.	Post-Dinner	1 Cup skimmed Milk + 5g Flax-Seed

Also Read This ->100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा

Final Word

इस आर्टिकल में हमने आपको बॉडी बनाने के लिए सबसे बढ़िया डाइट चार्ट के बारे में बताया है अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए या फिर आपको किसी अन्य टॉपिक पर हमारा आर्टिकल चाहिए तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताये.