हस्तपादासन को सूर्य नमस्कार के तीसरे नंबर के आसन मे शामिल किया जाता है।
ये आसन शुरू करने से पहले सीधे खड़े हो जाए उसके बाद ये आसन करे।
योग हमारे लिए बहुत ही आवश्यक है हमे आसन हर रोज करना चाहिए।
आज इस आर्टिकल में हम आपको हस्तपादासन कैसे करे और इसके फायदे क्या क्या है इसके बारे में बतायेंगे.
हस्तपादासन कैसे करे और इसके फायदे
हस्तपादासन कैसे करे? – Hastapadasana kaise kare?
- सबसे पहले दोनों पैरो को आपस मे मिला ले।
- दूसरे नंबर पर हाथों को सिर के पास ले जाए तथा उसके बाद आराम-आराम से नीचे की ओर झुकना है।
- पूरे शरीर का वजन दोनों पैरो पर होना चाहिए।
- सांस को छोड़ते रहे तथा घुटनों के पास सिर को लगाए।
- दोनों हाथ फर्श पर स्पर्श होने चाहिए।
- इस प्रकार ये आसन करना चाहिए।
हस्तउत्तानासन कैसे करे तथा इसके फायदे
हस्तपादासन के फायदे – Hastapadasana ke Benefits
- इससे शरीर लचीला होता है।
- पेट के दर्द से राहत मिलती है।
- इससे आंखों के नीचे से धब्बे कम होते है।
- इसको करने से मन शांत होता है।
- पूरे शरीर मे रक्त संचार सही से होने लगता है।
- कमर दर्द ठीक होता है।
- इसे बार-बार करने से पेट की चर्बी कम होती है।
- इसको हर रोज करने से हमारे अंदर का आलस खत्म होता है।
- हाथों ओर पैरो की एक्सर्साइज़ होती है।
ताड़ासन योग कैसे करे और इसके फायदे
हस्तपादासन करते समय सावधानियाँ
- ये आसन चोट लगे हुए इंसान को नही करना चाहिए।
- आसन करते समय ध्यान रहे की श्वसन क्रिया आराम-आराम से करनी चाहिए।
- बीपी कम या ज्यादा रहने वालो को ये आसन नही करना चाहिए।
- महिलाओं को मासिक धर्म के समय आसन नही करना चाहिए।
- आसन खुले स्थान पर और आराम से करना चाहिए।
- आसन हर रोज जरूर करना चाहिए।
- हाई तथा लो ब्लड प्रेशर वालो को ये आसन नहीं करना चाहिए।
प्रणाम आसन कैसे करे और उसके फायदे
Final words
आज इस आर्टिकल मे हमने आपको हस्तपादासन कैसे करे, उसके फायदों को बारे मे बताया इसको लेकर अगर आपको कोई सवाल या सुझाव है तो नीचे कमेंट करके पूछ सकते है।
इसे भी पढ़े – हस्तउत्तानासन कैसे करे तथा इसके फायदे
