हस्तउत्तानासन सूर्य नमस्कार का दूसरा आसन है, पहला आसन प्रणाम आसन है
उसके बाद हस्तउत्तानासन आसन आता है। यह आसन बहुत आवश्यक आसन है
इसको सुबह दूसरे नंबर के आसन मे करना चाहिए। यह एक ऐसा योग होता है
जिससे पीठ के दर्द से राहत मिल सकती है। इसको अंग्रेजी भाषा में Raised Hand Pose भी कहा जाता है.
आज इस आर्टिकल में हम आपको हस्तउत्तानासन कैसे करे तथा इसके फायदे के बारे में बताने जा रहे है.
ताड़ासन योग कैसे करे और इसके फायदे
हस्तउत्तानासन कैसे करे? – Hasta uttanasana kaise kare?
- सबसे पहले आपको प्रणाम आसन की मुद्रा मे खड़ा होना है।
- इसके बाद में आपको अपनी भुजायों को कानो से सटाते हुए पीछे लेकर जाना है।
- इसके बाद में अपनी कमर को भी थोड़ा पीछे ले जाये।
- अब आप अपना सारा ध्यान गर्दन के पीछे विशुद्ध चक्र पर केन्द्रित करे।
- इस प्रकार आप हस्त उत्तानासन पूरा करे।
- इसे हमे 5 बार जरूर करना चाहिए।
प्रणाम आसन कैसे करे और उसके फायदे
हस्तउत्तानासन के लाभ – Hasta uttanasana ke fayde
- हस्तउत्तानासन करने से कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है।
- जिन लोगों के पेट, पीठ, कंधे मे दर्द रहता है उनके लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद है।
- इस आसन को करने से हमारी पाचनक्रिया भी सही तरह से काम करती है।
- हस्तउत्तानासन करने से हमारा मन शांत होता है जिससे हमारी यादयाश्त तेज होती है।
- हमारे अंदर सहनशीलता की भावना का विकास होता है।
- ये आसन करने से हमारा रक्त संचार सही तरह से काम करता है।
- इसमे साँस को अंदर बहार किया जाता है जिसके कारण हमारे फेफड़ो की अनेकों बीमारी दूर होती है।
सूर्य नमस्कार कैसे करे और इसके फायदे
हस्तउत्तानासन करते समय सावधानियाँ
- हस्तउत्तानासन करते समय हमारा पेट पूरी तरह से खाली होना चाहिये।
- साँस को आराम-आराम से छोड़ना तथा वापिस अंदर लाना चाहिए।
- चोट लगे हुए इंसान को ये आसन नही करना चाहिए।
- हमे ये आसन करते समय ध्यान रखना चाहिए कि कमर झुकाने कि वजह उँगलियो को पीछे की ओर ज्यादा झुकाना चाहिये।
Final Words
आज इस आर्टिकल मे हमने आपको हस्तउत्तानासन कैसे करे तथा इसके फायदे, Hasta uttanasana kaise kare?, Hasta uttanasana ke fayde, Hasta uttanasana benefits hindi, uttanasana karne ka trika, हस्तउत्तानासन आसन कैसे करे उसके लाभ तथा सावधानियों के बारे मे बताया इसको लेकर अगर आपका कोई सवाल या सुझाव है तो नीचे कमेंट करके पूछ सकते है।
इसे भी पढ़े – ताड़ासन योग कैसे करे और इसके फायदे
