चर्बी घटाने के लिए Non-Veg डाइट चार्ट

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आज इस आर्टिकल में हम आपको चर्बी घटाने के लिए Non-Veg डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे है जिसकी मदद से आप अपने चर्बी को आसानी से कम कर सकते है. डाइट का मतलब कम खाने से नहीं बल्कि सही चीजें इस्तेमाल करना होता है जो आपके शरीर के लाभदायक हो.

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Monday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Glass Protein + 1 Cup Oats
3. After 2 Hour 5 Almond+ 5 Walnut
4. Lunch 1 Cup Veg + 1 Chapati + 1 Cup Curd
5. After 2 Hour Boiled Sprouts
6. Pre-workout 1 Cup green Tea (Without Sugar)
7. Post-workout 3 Eggs  (Without Yolk)
8. Dinner Boiled Veg+ Daal Khichdi 1 Cup

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Tuesday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Glass Protein Powder + Coffee Powder
3. After 2 Hour 5 Peanut + 5 Almond
4. Lunch 1 Cup Daal + 1 Chapati + 1 Cup Curd + Green Salad
5. After 2 Hour Mixed Fruit
6. Pre-workout 1 Cup green Tea (Without Sugar)
7. Post-workout 4 Eggs  Bhurji
8. Dinner Boiled Veg+ 1 Cup Spinach Soup

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Wednesday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Glass Protein Powder + 1 Cup Corn Flacks (Mix)
3. After 2 Hour 1 Apple
4. Lunch 1 Cup Chicken Soup + Brown Rice 1 Cup
5. After 2 Hour 1 Fist Peanut
6. Pre-workout 1 Cup green Tea (Without Sugar)
7. Post-workout 4 Eggs  (3 without yolk + 1 with yolk)
8. Dinner 1 Cup Tomato Soup
9. 15 min Before Sleep 1 Glass Milk (Low Fat)+ 5g Flaxseed

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Thursday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Glass Protein Powder + 1 Cup Oats
3. After 2 Hour 5 Almond+ 5 Walnut
4. Lunch 1 Cup Poha + 1 Cup Curd + Salad
5. After 2 Hour 1 Cup boiled Rajma
6. Pre-workout 1 Cup green Tea (Without Sugar)
7. Post-workout 3 Eggs Bhurji  + Tomato Soup
8. Dinner Roasted Chicken + 1 Chapati

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Friday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Cup Brown Rice + 1 Cup Daal + 1 Cup Curd
3. After 2 Hour 5 Peanut + 5 walnut
4. Lunch 1 Cup Chicken Soup + Green Salad
5. After 2 Hour Mixed Fruit
6. Pre-workout 1 Cup green Tea (Without Sugar)
7. Post-workout Protein Powder with water
8. Dinner 1 Cup Tomato Soup

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Saturday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Cup Oats + 1 Cup Milk(Low Fat)
3. After 2 Hour 100 Gram Papaya
4. Lunch 1 Cup Tomato Soup + Chicken  (roast)
5. After 2 Hour 1 Fist Almond
6. Pre-workout 1 Cup green Tea (Without Sugar)
7. Post-workout 3 Eggs  boiled (Without Yellow Part)
8. Dinner Boiled Veg+ 1 Cup Spinach Soup

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Sunday

Sr. No. Timing Foods
1. After Wake Up 1 Glass Lukewarm Water+ ½ Lemon
2. Breakfast 1 Glass Protein Powder + 3 Eggs  omelet
3. After 2 Hour 1 Apple + 1 Cup berry
4. Lunch Boiled Veg+ Spinach Soup
5. After 2 Hour 1 Cup Milk+ 5 Gram Flaxseed
6. Dinner 1 Cup Green Salad+ 5 Almond

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Final Word

आज इस आर्टिकल में हमने आपको चर्बी घटाने के लिए डाइट चार्ट के बारे में बताया है. अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते है. अगर आपको किसी अन्य टॉपिक पर हमारा आर्टिकल चाहिए तो आप कमेंट करें.

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