100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा

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आज हम इस आर्टिकल में आपको 100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है के बारे में बताने जा रहे है. पीनट बटर का इस्तेमाल आजकल बॉडी बिल्डिंग में बहुत ज्यादा होने लगा है, बहुत से लोग इसका इस्तेमाल कर रहे है इसके बहुत सारे फायदे भी है इसलिए इसका सेवन रोजाना करना चाहिए तो चलिए अब बात करते है कि 100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा

100  ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा
100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा

100 ग्राम पीनट बटर में पोषण तथ्य

  • Calories की मात्रा – 588
  • Total Fat की मात्रा – 50g
  • Saturated Fat की मात्रा – 9.5g
  • Sodium की मात्रा – 476mg
  • Total Carbohydrate की मात्रा – 24g
  • Dietary Fiber की मात्रा – 5.7g
  • Sugar की मात्रा – 6.5g
  • Protein की मात्रा – 22g
  • Calcium की मात्रा – 5%
  • Iron की मात्रा – 12%

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एक दिन में कितना पीनट बटर खाना चाहिए?

पीनट बटर खाने के बहुत ही स्वादिष्ट होता है. इसको बच्चे या बड़े सब लोग आजकल इसको बहुत ही चाव से खाते है. आपको एक बात को ध्यान में रखना है की एक दिन में आपको कितना पीनट बटर खाना है इसके बारे में आपको पता होना जरुरी है.

आम आदमी के लिए एक टाइम में 2 चम्मच इसका इस्तेमाल करना चाहिए

100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा

100 ग्राम Peanut Butter में Protein की मात्रा 9.5g होती है. इसका सेवन पूरे दिन में 1 बार करने से यह आपके शरीर को काफी लाभ देता है. यह ज़्यादातर उन व्यक्तियों के लिए अच्छा होता है जिनको प्रोटीन की कमी है. उनके लिए यह सबसे बढ़िया आहार माना गया है.

प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए यह आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए. जिम जाने वालों को भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि यह आपके muscle को बढाने में मदद करता है.

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पीनट बटर के फायदे

वजन बढ़ाने के लिए

पीनट बटर में फाइबर और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है इसलिए यह वजन बढ़ाने में भी हमारी मदद करता है इसके हेल्थ के फायदे भी बहुत ज्यादा है.

पाचन तंत्र के लिए

पीनट बटर में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए ये पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है.जिन लोगो का पाचन तंत्र ख़राब होता है उनको पीनट बटर का सेवन रोजाना करना चाहिए.

डायबिटीज के रोगियों के लिए

जिन लोगों को शुगर की समस्या है उनके लिए पीनट बटर काफी अच्छा होता है और जो व्यक्ति पीनट बटर का इस्तेमाल रोजाना करते है उनको शुगर की समस्या नहीं होती है.

Muscle Gain करने के लिए

इसका इस्तेमाल आप मसल्स को बढाने के लिए भी कर सकते है. यह आपके मसल्स को रिपेयर करके आपकी मसल्स साइज़ को बढ़ाने में मदद करता है.

Final Words

पीनट बटर में प्रोटीन के साथ-साथ इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाये जाते है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते है. ऊपर हमने आपको 100g पीनट बटर में कितना प्रोटीन होता है? इसमें कौन कौन से पोषण तथ्य होते है और उनकी मात्रा कितनी होती है? और इससे जुड़े कुछ फायदे के बारे में भी हमने आपको बताया है. अगर आपको पीनट बटर से जुड़ी किसी भी प्रकार की जानकारी लेनी है तो नीचे कमेंट भी कर सकते है।

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