100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा

आज हम इस आर्टिकल में आपको 100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है इसके बारे में बताने जा रहे है।

• सोया से बनने वाला सोया पनीर खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है।
• यह सबसे पहले चीन में बनाया गया था यह एक शाहकारी व्यंजन होता है।
• इसका इस्तेमाल करने से शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।
• इसको टोफू के नाम से जाना जाता है लेकिन आम बोलचाल की भाषा में हम इसको सोया पनीर ही कहते है।

100 ग्राम सोया पनीर में पोषण तथ्य

• Calories की मात्रा – 248kcal
• Total Fat की मात्रा – 12g
  
• Saturated fat की मात्रा – 3.7g
• Polyunsaturated fat की मात्रा – 1.7g
• Monounsaturated fat की मात्रा – 6g
• Sodium की मात्रा – 685mg
  
• Potassium की मात्रा – 455mg
  
• Total Carbohydrate की मात्रा – 24g
  
• Sugar की मात्रा – 24g
  
• Protein की मात्रा – 11g
• Vitamin A की मात्रा – 29%
• Calcium की मात्रा – 61%
• Vitamin B12 की मात्रा – 13%
• Iron की मात्रा – 2%
• Vitamin B-6 की मात्रा – 5%
• Magnesium की मात्रा – 10%

एक दिन में कितना सोया पनीर खाना चाहिए?

सोया पनीर खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. बच्चे हो या बड़े हो या बूढ़े सब लोग इसे बहुत ही चाव से खाते है।आपको इस बात को ध्यान रखना होगा की एक दिन में आपको कितने सोया पनीर का सेवन ही करना है इसके बारे में पता होना चाहिए।

आपको एक दिन में 100 ग्राम सोया पनीर खाना चाहिए

100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा

100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा लगभग 11g होती है. इसका सेवन पूरे दिन में 1 बार करने से यह आपके शरीर को काफी लाभ देता है. यह ज़्यादातर उन व्यक्तियों के लिए अच्छा होता है जिनको प्रोटीन की कमी है। उनके लिए यह सबसे बढ़िया आहार माना गया है। प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए यह आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए। जिम जाने वालों को भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि यह आपके muscle को बढाने में मदद करता है।

सोया पनीर के फायदे

सोया पनीर खाने से मासिक धर्म में लाभ

महिलाओं के मासिक धर्म बन्द होने से शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा कम होने लगती है. जिससे घुटनों में दर्द, पेट का भारी होना, कमर में दर्द रहने लगता है। इस स्थिति में महिलाओं के लिए सोया पनीर बहुत ही लाभकारी होता है। कुछ समय तक सोया पनीर का उपयोग करने से महिलाओं की समस्याएं कम होती है। इसके साथ सोया पनीर का सेवन मासिक धर्म में होने वाले सूजन, कमर में दर्द पेट में दर्द जैसी समस्याओं में निजात दिलाता है।

वजन को कम करने के लिए

सोया पनीर और सोया आधारित उत्पादों को भूख को कम करने में मदद करते है। सोया पनीर में फाइबर और प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा भी प्रदान करते हैं, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, अगर सोया पनीर ज्यादा मात्रा में खाया जाता है।

शरीर के लिए स्वस्थ

सोया पनीर हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है, जिससे हमारा स्वास्थ्य अचच्गा रहता है।

Final Words

• सोया पनीर में प्रोटीन के साथ साथ इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाये जाते है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते है।
• ऊपर हमने आपको 100g सोया पनीर में कितना प्रोटीन होता है? इसमें कौन कौन से पोषण तथ्य होते है और उनकी मात्रा कितनी होती है? और इससे जुड़े कुछ फायदे के बारे में भी हमने आपको बताया है।
• अगर आपको सोया पनीर से जुड़ी किसी भी प्रकार की जानकारी लेनी है तो नीचे कमेंट भी कर सकते है।

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