दूध पीने के फायदे

आज इस आर्टिकल में हम आपको दूध पीने के फायदे क्या होते है इसके बारे में जानकारी देंगे-

बच्चे हो या बड़े दूध सभी के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से कई तरह की परेशानियां दूर होती हैं। इसलिए कई हेल्थ एक्सपर्ट बच्चों से लेकर हर उम्र के लोगों को रोजाना दूध पीने की सलाह (dudh peene ke fayde) देते हैं।यह कई तरह के पोषक तत्वों जैसे- कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, फास्फोरस इत्यादि से भरपूर होता है। यह हड्डियां मजबूत करने से लेकर शरीर की अन्य परेशानी दूर करने में लाभकारी होता है। डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन का कहना है कि दूध (Milk Benefits) हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में (dudh peene ke fayde hindi mein) लाभकारी है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है।साथ ही यह हड्डियों से जुड़ी कई परेशानी को दूर करने में लाभकारी है।हालांकि, दूध का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है।

दूध पीने के फायदे

दूध स्वास्थ्य को अनेक लाभ दे सकता है क्या है दूध के लाभ इन्हें विस्तार से हम निचे बता रहे है. बस ध्यान दे कि दूध के गुण बीमारी को ठीक करने में नही, बल्कि स्वस्थ रहने और बिमारियो से बचाव में मदद कर सकते है चलिए, जानते है कि दूध पीने से क्या फायदा होता है।

(1) मजबूत हड्डियां और मांसपेशियों के लिए दूध के लाभ

दूध पीने के फायदे में हड्डी और मांसपेशियों को मजबूती देना शामिल है। दूध और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम व मैग्रिशिय्म के महत्वपूर्ण स्त्रोत होते है। यह दोनों पोषक तत्व हड्डियों के विकास के लिए जरूरी माने गए है बच्चो व युवाओ के साथ ही व्यस्कों के हड्डी स्वास्थ्य के लिए भी दूध अच्छा विकल्प है। दूध हड्डियों को मजबूत बनाकर बढती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी का एक प्रकार रोग) और फ्रैक्चर से बचाव में मदद कर सकता है।

(2) वजन को करे कम

शरीर के बढ़ते वजन को कम करने में भी दूध आपके लिए प्रभावी हो सकता है। दरअसल, दूध में भरपूर रूप से मौजूद होता है, जो वजन को घटाने और नियंत्रत करने में आपकी मदद करता है रोजाना एक गिलास दूध पीने से बार-बार खाने की इच्छाकम होती है।
ऐसे आपके शरीर का वजन नियंत्रित हो सकता है।

(3) पेट संबधी समस्याओं के लिए लाभकारी

पेट की समस्याओ को दूर करने के लिए भी दूध काफी फायदेमंद होता है।
यह अपच और एसिडिटी को दूर करने में प्रभावी है, दरअसल, दूध में एन्टासिड प्रभाव होता है।
जो अपच और एसिडिटी से राहत दिलाने में प्रभावी है. और आप पेट की समस्या से जूझ रहे है।
तो गर्म दूध के बजाय ठंडे दूध का सेवन करे. इससे एसिडिटी से राहत मिल सकती है।

(4) डेंटल हेल्थ के लिए दूध के लाभ

दूध के गुण में दांतों की देखभाल करना भी शामिल है।इसमें कैल्शियम व फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते है, जो दांतों को कैवेटी से बचाकर इन्हें स्वस्थ रख सकते है। अगर आप दन्त मजबूत रखना चाहते है, तो रोजाना दूध पिएं. दूध आपके दांतों की कई समस्याओ से बचाता है।

(5) एनर्जी बढ़ाने में कारगर

दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है।इस आधार पर भी इसे हर रोज लिए जाने की सलाह दी जाती है। दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म दूध से शरीर दिनभर उर्जावान बना रहता है इसके साथ ही ये मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है।

(6) हार्ट को रखे स्वस्थ

दिल से जुडी समस्याओ को दूर करने में दूध लाभकारी होता है।
खासतौर पर अगर आप लो फैट मिल्क का सेवन रोजाना करते है।
तो यह हृदय रोगों के जोखिमों को कम करने में प्रभावी है।

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(7) अच्छी नींद

दूध के लाभ में रात को अच्छी नींद को बढ़ावा देना भी शामिल है। कई अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि रात को सोने से पहले दूध पीने से नींद अच्छी आती है दूध में एमिनो एसिड ट्राइटोफन और मेलाटोनिन होता है, जो नींद लाने में मदद कर सकता है। रात में नींद न आने, बेचैनी या नींद बीच में टूट जाने की समस्या है, तो रोजाना रात को सोने से पहले नॉर्मल या गर्म दूध का सेवन किया जा सकता है।

(8) कब्ज की समस्या

अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा।
ये पाचन के लिए बेहत फायदेमंद होता है जिन्हें कब्ज की समस्या है, वो गर्म दूध को दवा के तौर पर अपना सकते है।

(9) ब्लड प्रेशर

दूध पीने के फायदे में रक्तचाप को नियंत्रित करना भी शामिल है। जी हां, लो-फैट मिल्क का सेवन करने से हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जा सकता है। इसी संबंध में हुए एक रिसर्च में कहा गया है कि कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ती उम्र में उच्च रक्तचाप की रोकथाम में अहम भूमिका निभा सकता है। रिसर्च के मुताबिक, डेयरी प्रोडक्ट प्रोटीन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स से समृद्ध है, जो एंजियोटेंसिन-आई-कन्वर्टिंग एंजाइम को बाधित करके एंडोथेलियम फंक्शन को मॉड्यूलेट करके या शरीर के वजन को प्रभावित करके रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। इसी तरह डेयरी पदार्थ में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल भी ब्लड प्रेशर रेगुलेशन और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

(10) मिड नाइट क्रेविंग से बचाए

जब रात को अच्छे से नींद नही आती है, तो हम सीरिज या रिल्स देखने लग जाते है।
और इसके बाद भूख लगने लगती है, जिसकी वजह से हम अनहेल्दी स्नैकिंग का सहारा लेते है।
यह हमारे स्वास्थ्य के लिए और भी ज्यादा हानिकारक है।
इसलिए आयुर्वेद के अनुसार भी रात को दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।

Final Words

• आज इस आर्टिकल में हमने आपको दूध पीने के फायदे क्या होते है इसके बारे में जानकारी दी है।
• और इसको लेकर अगर आपका कोई सवाल या सुझाव हो तो हमे कमेंट करे।

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