अश्व संचालन आसन कैसे करे और उसके फायदे

ये आसन सूर्य नमस्कार का चौथा आसन है। सूर्य नमस्कार मे सभी आसन को करना आवश्यक है ये आसन रोज करना चाहिए। अश्व संचालन आसन दो शब्दो से मिलकर बना है अश्व का अर्थ होता है- घोड़ा संचालन का अर्थ होता है- चलाना। इस प्रकार ये आसन हमारे लिए बहुत आवश्यक है।
आज इस आर्टिकल में हम आपको अश्व संचालन आसन कैसे करे और उसके फायदे बताने जा रहे है.

हस्तपादासन कैसे करे और इसके फायदे

अश्व संचालन आसन कैसे करे और उसके फायदे

अश्व संचालन आसन कैसे करे?

• अपनी दोनों टांगों को चौड़ा करके खड़ा होना है।
• उसके बाद धड़ को सीधा रखना है तथा कंधे तनावहीन होने चाहिए।
• उसके बाद दोनों पैरों के घुटनों को आसन पर रख कर।
• बाएँ पैर को मोड़े।
• दाएँ पैर को फर्श के ऊपर ही सीधा रखे।
• दोनों हाथों की हथेलियों को जमीन पर रख केआर दबाएँ।
• कमर को सीधा रखना है।
• कमर और सिर को आगे की और रखना है।
• इस प्रकार ये क्रिया पूरी होने पर दूसरे पैर पर ये आसन करना है।
• इस प्रकार ये क्रिया चलती रहेगी।
• इस क्रिया को आप 5 या 6 बार कर सकते है.

हस्तउत्तानासन कैसे करे तथा इसके फायदे

अश्व संचालन आसन के लाभ

• ये आसन करने से कमर दर्द नहीं होता।
• आसन करने से हमारा मानसिक संतुलन सही रहता है।
• शरीर मे लचीलापन आता है।
• श्वास क्रिया ठीक होती है।
• पैरो तथा हाथों की एक्सरसाइज होती है जिनसे उनका दर्द दूर होता है।
• सुबह उठते ही आसन करने से हमारे अंदर का आलस दूर होता है।
• जंघाओं मे लचीलापन आता है।
• इससे हमारा मन शांत रहता है।
• बच्चों को भी ये आसन करना चाहिए।
• जिससे उनका आलस दूर हो सके तथा उनका मन पढ़ाई मे लग सकें।
• ये आसन बच्चे, बूढ़े, महिलाएं तथा पुरुष सभी कर सकते है।

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अश्व संचालन आसन करते समय सावधानियाँ-

• आसन करते समय ध्यान रहे कि आसन वाली जगह शांत होनी चाहिए,
• बीमार रहने वाले इंसान को आसन नही करना चाहिए।
• यह आसन महिलाओं को मासिक धर्म मे नहीं करना चाहिए।
• कमर दर्द रहने वालों को ये आसन नहीं करना चाहिए।
• आसन करते समय कमर को अधिक ऊपर या नीचे नही करना चाहिए।
• इसको करते समय ध्यान रहे कि ना अधिक समय मे यह आसन करना चाहिए। ना कम समय मे

प्रणाम आसन कैसे करे और उसके फायदे

Final Words

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