आज इस आर्टिकल में हम आपको बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी डाइट चार्ट के बारे में बता रहे है।
- यह डाइट चार्ट वो फॉलो कर सकते है जो अंडे और चिकन वगैरा नहीं खाते है।
- इसको फॉलो करके आप अपने बॉडी को इम्प्रूव कर सकते है।
Also Read This ->100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा
बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी डाइट चार्ट
Check Out -> महापुरुषों की जीवन गाथा
| Sr. No. | Timing | Meals |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 1 Cup Oats + 1 cup Milk + 5 Almonds |
| 3. | Snacks | 1 Fist Walnuts |
| 4. | Lunch | 3 Roti/ 1 cup Rice + 1 Bowl Daal/ Curry + Salad + 1 Cup Curd |
| 5. | Snacks | Peanut Butter + 2 Slice Brown Bread |
| 6. | Pre-Workout | 1 Scoop Whey Protein + Tribulus Terrestris (Water & Milk as you wish) should be 40 min before your workout. |
| 7. | Intra Workout | 1 scoop BCAA (In water) |
| 8. | Post-Workout | 1 Scoop Whey Protein (Only In water) |
| 9. | Dinner | Boiled soybean/chickpeas + Salad + Rice |
| 10. | Post-Dinner | 1 Cup skimmed Milk + 5g Flax-Seed |
Also Read This ->100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा
Final Word
- इस आर्टिकल में हमने आपको बॉडी बनाने के लिए सबसे बढ़िया डाइट चार्ट के बारे में बताया है।
- अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए या फिर आपको किसी अन्य टॉपिक पर हमारा आर्टिकल चाहिए।
- तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताये।
इसे भी पढ़े – Jio Sim में फ्री में Caller Tune कैसे Set करे?