बीमार होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाहिए या नहीं?

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बीमार होना एक आम बात है और यह लगभग सभी से साथ हो जाता है। तो आज का आर्टिक्ल यही है की अगर आप बीमार है तो क्या आपको Exercise करना चाहिए या नही। यह बहुत से लोग पूछते है की आज मैं बीमार हूँ या तबीयत खराब है तो क्या मैं Exercise करू या नही? तो चलिए बात करते है की बीमार होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाहिए या नहीं?

हर रोज हम कितने ही बैक्टीरिया और वाइरस से लड़ते है और यह हमारे प्रतिरक्षा तंत्र पर निर्भर करता है की हम उनसे कितना बच सकते है और यह नही है की अगर आपको सर्दी या जुखाम हो गया है तो आप Exercise नही कर सकते है। इसको हम तो 2 भाग मे बाँट कर तय करेंगे की हमे Exercise करनी चाइए या फिर नही।

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बीमार होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाहिए या नहीं?

किस तरह की बीमारी में एक्सरसाइज ना करें?

अगर आपको गले मे खरास, वोमीटिंग, दर्द, बुखार, पेट खराब और Chest Congestion जैसी कोई समस्या है तब आपको Exercise नही करनी चाइए। यह तो कुछ कॉमन बीमारिया है। लेकिन अगर आप मेरी माने तो इस टाइप की Symptoms दिखने पर Exercise न करे इससे आप और gym में आने वाले दुसरे भी इससे बच सकते है.

किस तरह की बीमारी में Light एक्सरसाइज करें?

इस वर्ग की बीमारियों मे आप Exercise कर सकते है लेकिन आपको हार्ड वर्कआउट नही करनी चाइए। अगर आपको हल्का गले मे खरास हो और नाक बंद हो या छींक या खांसी आती हो तो आप लाइट Exercise कर सकते है।

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बीमार होने पर कौन कौन सी Exercise करे?

  • Running
  • Jogging
  • Stretching
  • Swimming( अगर सर्दी जुखाम न हो तब)
  • Biking
  • Yoga

बीमार होने पर कौन कौन सी Exercise ना करे:-

  • Endurance Training
  • Heavy Strength Training
  • HIIT
  • Power Exercise(Like Sprinting)

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Final Word

हमने जो दो वर्ग बनाए है इनमे सबसे कॉमन बात यह की पहला वर्ग मे आपकी गले से नीचे की Symptoms है और दूसरे वर्ग मे गले से उपर तो अगर आपको गले से उपर कोई बीमारी के Symptoms दिखते है तो आप Exercise कर सकते है। लेकिन आप जो रेगुलर Exercise करते है उंससे आपको लाइट या Moderate Exercise करनी पड़ेगी।

अगर आपको दूसरे वर्ग के बीमारी के Symptoms दिखते है तो Exercise लगा ले। पहले दिन लाइट Exercise करे और अगर आपको अगले दिन अच्छा फील होता है तब आप Moderate Exercise कर सकते है और अगर आपकी तबीयत ज्यादा खराब हो तो आप घर पर ही रेस्ट करे।

अगर आपकी तबीयत ज्यादा खराब है और आप फिर भी हार्ड वर्कआउट कर रहे तो आपकी Muscles गैन होने की बजाए आप Muscles को खो बेठेंगे। इसीलिए जब भी आपको लगता है तबीयत खराब है आप Exercise न करके रेस्ट करे।

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