आज इस आर्टिकल में हम आपको शाम को एक्सरसाइज करने वालों के लिए डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे है।
- शाम को कई लोग एक्सरसाइज करते है क्योंकि शाम को शरीर कम सुस्त और एनर्जी से भरपूर होता है।
जिसकी वजह से एक्सरसाइज करना आसान होता है। - हमारे द्वारा बताई डाइट चार्ट को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को इम्प्रूव कर सकते है।
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शाम को एक्सरसाइज करने वालों के लिए डाइट प्लान
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| 1. | Breakfast | 1 scoop Protein Shake + 2 Tablespoon Almond Ghee |
| 2. | Mid-Morning | 1 cup lentil soup + salad + 1 sweet potato |
| 3. | Lunch | 2 roti + paneer + curd + 2 caps multivitamin |
| 4. | Snack | Rice + Dal + Salad |
| 5. | Pre-Workout | Coffee / Green Tea or Creatine |
| 6. | Intra- Workout | 1 Scoop BCAA |
| 7. | Post- Workout | 1 Whey Scoop In Water |
| 8. | Dinner | Paneer + Green Chillies + Green Salad + 1 Cap Fish Oil |
| 9. | Post-Dinner | 1 cup milk + 5g linseed |
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Final Word
- इस आर्टिकल में हमने आपको शाम को एक्सरसाइज करने वाले कौन सा डाइट चार्ट को फॉलो करे के बारे में बताया है।
- अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए।
- तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते है।
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