आज इस आर्टिकल में हम आपको शाम को एक्सरसाइज करने वालों के लिए डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे है. शाम को कई लोग एक्सरसाइज करते है क्योंकि शाम को शरीर कम सुस्त और एनर्जी से भरपूर होता है जिसकी वजह से एक्सरसाइज करना आसान होता है. हमारे द्वारा बताई डाइट चार्ट को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को इम्प्रूव कर सकते है.
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शाम को एक्सरसाइज करने वालों के लिए डाइट प्लान
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| 1. | Breakfast | 1 scoop Protein Shake + 2 Tablespoon Almond Ghee |
| 2. | Mid-Morning | 1 cup lentil soup + salad + 1 sweet potato |
| 3. | Lunch | 2 roti + paneer + curd + 2 caps multivitamin |
| 4. | Snack | Rice + Dal + Salad |
| 5. | Pre-Workout | Coffee / Green Tea or Creatine |
| 6. | Intra- Workout | 1 Scoop BCAA |
| 7. | Post- Workout | 1 Whey Scoop In Water |
| 8. | Dinner | Paneer + Green Chillies + Green Salad + 1 Cap Fish Oil |
| 9. | Post-Dinner | 1 cup milk + 5g linseed |
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Final Word
इस आर्टिकल में हमने आपको शाम को एक्सरसाइज करने वाले कौन सा डाइट चार्ट को फॉलो करे के बारे में बताया है. अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते है.
