आज इस आर्टिकल में हम आपको सुबह एक्सरसाइज करने के वालों के लिए डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे है. सुबह को कई लोग एक्सरसाइज करते है क्योंकि शाम को शरीर सुस्त और एनर्जी भी कम होती है जिसकी वजह से एक्सरसाइज करना थोडा मुश्किल होती है. हमारे द्वारा बताई डाइट चार्ट को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को इम्प्रूव कर सकते है.
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सुबह एक्सरसाइज करने के वालों के लिए डाइट प्लान
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| 1. | Early Morning | 1 cup lemon water |
| 2. | Pre-Workout | Coffee / Green Tea or Creatine |
| 3. | Intra-Workout | BCAA |
| 4. | Post Workout | 1 scoop whey protein in water |
| 5. | Breakfast | 1 cup Oats + 1 cup grapes + fish oil |
| 6. | Mid- Morning | 1 cup strawberry + 1 carrot + 1 scoop whey protein |
| 7. | Lunch | Mix salad + rice / corn flask + lentils + 2 cap multivitamin |
| 8. | Snack | 2 breads + 1 teaspoon almond ghee |
| 9. | Dinner | 1 cup lentils soup + green salad |
| 10. | Post-Dinner | 1 scoop whey protein + almond + cashew nuts |
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Final Word
इस आर्टिकल में हमने आपको सुबह को एक्सरसाइज करने वाले कौन सा डाइट चार्ट को फॉलो करे के बारे में बताया है. अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते है.
