आज इस आर्टिकल में हम आपको सुबह एक्सरसाइज करने के वालों के लिए डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे है।
- सुबह को कई लोग एक्सरसाइज करते है क्योंकि शाम को शरीर सुस्त और एनर्जी भी कम होती है।
- जिसकी वजह से एक्सरसाइज करना थोडा मुश्किल होती है।
- हमारे द्वारा बताई डाइट चार्ट को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को इम्प्रूव कर सकते है।
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सुबह एक्सरसाइज करने के वालों के लिए डाइट प्लान
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| 1. | Early Morning | 1 cup lemon water |
| 2. | Pre-Workout | Coffee / Green Tea or Creatine |
| 3. | Intra-Workout | BCAA |
| 4. | Post Workout | 1 scoop whey protein in water |
| 5. | Breakfast | 1 cup Oats + 1 cup grapes + fish oil |
| 6. | Mid- Morning | 1 cup strawberry + 1 carrot + 1 scoop whey protein |
| 7. | Lunch | Mix salad + rice / corn flask + lentils + 2 cap multivitamin |
| 8. | Snack | 2 breads + 1 teaspoon almond ghee |
| 9. | Dinner | 1 cup lentils soup + green salad |
| 10. | Post-Dinner | 1 scoop whey protein + almond + cashew nuts |
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Final Word
- इस आर्टिकल में हमने आपको सुबह को एक्सरसाइज करने वाले कौन सा डाइट चार्ट को फॉलो करे के बारे में बताया है।
- . अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए।
- तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते है।
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