1 अंडे में प्रोटीन की मात्रा

आज हम इस आर्टिकल में आपको 1 अंडे में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है इसके बारे में बताने जा रहे है।

• अंडा हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है।
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1 अंडे में पोषण तथ्य – Nutrition Facts in 1 Egg

• Calories की मात्रा – 78
• Total Fat की मात्रा- 5g
• Saturated Fat – 1.6g
• Polyunsaturated Fat – 0.7g
• Monounsaturated Fat – 2g
• Cholesterol – 187mg
• Sodium – 63mg
• Potassium – 63mg
• Carbohydrates – 0.6g
• Dietary Fiber – 0g
• Sugars – 0.6g
• Protein – 6g
• Vitamin – A 5%
• Calcium – 2%
• Iron – 3%

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए – How many eggs should be eaten in a day

जिस जगह पर आप रह रहे हो उसकी जलवायु यदि आपको गर्म लगती है तब तो आपको 4-5 अंडे सुबह सुबह नाश्ते में खा सकते है, अगर उस स्थान की जलवायु यदि ठंडी है तो आप 5-10 अंडे का सेवन कर सकते है. जो हैवी वर्कआउट करते है उनके लिए में आपको बता देता हूँ की 15-20 अंडे एक दिन में काफी है।

एक अंडे में कितना प्रोटीन होता है – How much protein in an egg

एक अंडे में प्रोटीन की मात्रा लगभग 6g होती है. इसका सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती  है। यह ज़्यादातर उन व्यक्तियों के लिए सबसे बढ़िया आहार जो व्यक्ति दुबले पतले है और वो जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है क्योंकि यह प्रोटीन की पूर्ति करता है. जिससे वजन को बढाया जा सकता है।

अंडे खाने के फायदे – Benefits of eating eggs

अंडे आयरन की कमी को दूर करते है

रेगुलर अंडे का सेवन करने से हमारे शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती है।अंडे में पर्याप्त आयरन जल्दी से हमारे खाने को पचा सकता हैं। यह हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, जो हमें कई प्रकार की बीमारियों को बचा कर हमारा शरीर स्वस्थ बनाने में हमारी मदद करते है।

कच्चे अंडे बालों के लिए है फायदेमंद

अगर आपको बालों के टूटने या झड़ने की समस्या से परेशान है, तो एक बार कच्चे अंडे का इस्तेमाल करके जरूर देखें क्योंकि अंडे में पाए जाने वाला प्रोटीन आपके बालों के टूटने या झड़ने की समस्या को दूर कर सकता है।

अंडे में पाया जाने वाला जिंक, सल्फर, विटामिन ई आपके बालों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है और बालों को प्रचुर मात्रा में विटामिन की जरूरत भी होती है। जो कि आपके बालों को स्ट्रांग बनाने में सहायता करता है और बालों के झड़ने की समस्या भी दूर हो सकती है। इसलिए अंडे को सेवन करना चाहिए जिससे बालों का टूटना झड़ना बंद हो जाए।

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अंडे का सेवन प्रोटीन की कमी को पूरा करता है

अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी से बीमारियां हो सकती है, जिसको भगाने में अंडा हमारी मदद करता है अंडा, दूध, मीट आदि इनमें बहुत अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन आप अंडे की जगह 200 ग्राम बकरे या मुर्गी का मांस खा सकते हैं तो इसमें आपको इससे कहीं ज्यादा प्रोटीन की मात्रा मिलती है। हमें हर रोज अंडा का सेवन भी करना चाहिए क्योकि इससे हमारे शरीर में बहुत सी बीमारियों से लड़ने की शक्ति आ जाती है, अंडा प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर होता है।

Final Word

• अंडे खाने से प्रोटीन की कमी तो पूरी होती है साथ ही साथ यह हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है।
• यहाँ पर हमने आपको अंडे में पाए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा और अंडे में पाए जाने वाले दुसरे पोषक तत्व के साथ साथ, इसके खाने के फायदे भी बताये है।
• अगर आपको अंडों से जुडी कोई और जानकारी चाहिए तो आप नीचे कमेंट करके भी पुछ सकते है।

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