आज इस आर्टिकल मे हम आपको Calisthenics और Weightlifting में क्या फर्क है? के बारे मे बताएंगे।
- Calisthenics Exercise और Weightlifting Exercise दोनों ही स्ट्रेंथ, muscle,स्टेमिना और हड्डियाँ मजूबूत
करने के लिए की जाने वाली Exercise है। - Calisthenics Exercise मे किसी तरह का equipment का इस्तेमाल नही किया जाता है।
- यह बॉडी वेट से की जाने वाली Exercise मे आता है। और Weightlifting मे हम वेट मशीन, डंबल का इस्तेमाल होता है।
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Calisthenics और Weightlifting में क्या फर्क है?
Calisthenics Exercise के Benefits
यह Exercise कहीं भी की जा सकती है क्योकि इसमे किसी तरह के equipment का इस्तेमाल नही होता है। और इसमे Weightlifting से ज्यादा फ्लेक्सिबिलिटी मिलती है। अगर आप एक बार Calisthenics Exercise के सही मूवमेंट सीख जाते है तो आप muscle स्ट्रॉंग करने और फ्लेक्सिबिलिटी लाने मे कामयाब हो जाएंगे।
Calisthenics Exercise की कमियाँ
अगर आप जल्दी muscle बनाना चाहते है तो यह आपके लिए Calisthenics Exercise करना इतना Benefits मंद नही होगा जितना की Weightlifting से आप muscle बना सकते है। इसमे आप एक्सट्रा वेट इस्तेमाल नही कर सकते है जिसकी वजह से यह एक लिमिट तक ही की जा सकती है लेकिन ऐसा हो सकता है की रेगुलर Exercise आप कुछ नये move इजात कर सकते है। और आप अपनी हर muscle को प्रोपर तरीके से बिल्ड करना चाहते है तो आपको Weightlifting Exercise करनी चाहिए।
Weightlifting Exercise के Benefits
अगर आप अपनी muscle को जल्दी बढ़ाना और ताकतवर करना चाहते है तो आपके लिए Weightlifting से अच्छा कोई ऑप्शन नही है। Weightlifting मे आप पर निर्भर करता है की आप वेट मशीन से Exercise करते है या फ्री वेट Exercise कर सकते है।
इसमे आप अपनी हर muscle को अलग अलग build करने के लिए Exercise कर सकते है।
Weightlifting Exercise की कमियाँ
सबसे बड़ी किसकी कमी तो यह है की आपको इसके लिए किसी न किसी gym का सिलेक्शन करना पड़ता है। जिम के बिना इसके समान आम आदमी के खरीदने के बस मे नही है और समान को कहीं पर लेकर भी ट्रेवल नही कर सकते है। Weightlifting मे समान की जरूरत हर muscle की अलग से Exercise करने के लिए किया जाता है मतलब एक muscle हर रोज। इसके लिए आपको हर रोज जिम जाना पड़ेगा। Weightlifting मे चोट लगने का खतरा रहता है। और जो लोग पहली बार जिम जा रहे होते है तो उन्हे Trainer की जरूरत पड़ती है।
Final Word
इस मामले मे मेरी राय यह की अगर आपको muscle जल्दी build करना है तो आप अपने Trainer के देख रेख मे Exercise करे और हर महीने मे Calisthenics Exercise भी करे जिससे आपके बॉडी की Calisthenics भी बनी रहे।
लेकिन दोनों प्रकार की Exercise मे अपने बॉडी posture पर जरूर ध्यान रखे।
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