इस आर्टिकल में हम आपको बढ़िया बॉडी बनाने के लिए डाइट चार्ट के बारे में बता रहे है. अगर आप एक्सरसाइज करते या फिर आप gym जाते है तो आप इस डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को आसानी से इम्प्रूव कर सकते है.
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बढ़िया बॉडी बनाने के लिए डाइट चार्ट
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Day 1
| Sr. No. | Meals | Foods |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 1 Cup Oats + 1 Cup Curd + 5 Almond + Multivitamin |
| 3. | Snacks | 1 Scoop Whey + Orange Juice + 5 Walnut |
| 4. | Lunch | 1 Cup Brown Rice + Daal + boiled soybeans + 1 Cup Curd |
| 5. | Snacks | 1 Apple + 2 Banana + Papaya |
| 6. | Pre-Workout | 1 Scoop Whey Protein(With Milk) + Add Coffee Powder |
| 7. | Post-Workout | 5 Eggs + 1 Scoop Whey Protein |
| 8. | Dinner | 2 Roti + Daal + Salad + Multivitamin |
| 9. | Post Dinner | 1 glass Milk + 5g flaxseed |
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Day 2
| Sr. No. | Meals | Foods |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 1 cup Corn Flakes + 1 Cup Curd + Salad |
| 3. | Snacks | 1 Whey Scoop (Milk) + Almond + Walnut + Choco Powder |
| 4. | Lunch | 1 Cup Oats + 1 Cup Curd + 5 Almond + Multivitamin |
| 5. | Snacks | 2 Banana + 1 fist Peanut |
| 6. | Pre-Workout | Whey Protein + Coffee Powder |
| 7. | Post-Workout | 6 Eggs + 50g Sweet Potato |
| 8. | Dinner | 2 Roti + Kidney bean veg + Salad + Soy Paneer + Multivitamin |
| 9. | Post Dinner | Milk + 5g Almond |
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Day 3
| Sr. No. | Meals | Foods |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 100 gram Paneer + 1 Cup Oats + 1 Cup Milk + Multivitamin |
| 3. | Snacks | 1 Scoop Whey Protein + 1 Fist Peanut |
| 4. | Lunch | (Boiled)Kidney Bean + Daal + 1 cup Brown Rice + Curd + Salad |
| 5. | Snacks | 1 Fist Almond + Walnut + Pumpkin Seeds |
| 6. | Pre-Workout | 1 Scoop Whey(Milk) + 2 Banana |
| 7. | Post-Workout | 4 Eggs + 1 Scoop Whey Protein |
| 8. | Dinner | Paneer Veg + Rice + Salad + Multivitamin |
| 9. | Post Dinner | 1 Glass Milk + 5g flaxseed |
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Final Word
इस डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को आसानी से इम्प्रूव कर सकते है. अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए या फिर आप किसी अन्य टॉपिक पर आपको हमारा आर्टिकल चाहिए तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताये.
