आज इस आर्टिकल में हम आपको बढ़िया बॉडी बनाने के लिए डाइट चार्ट के बारे में बता रहे है।
- अगर आप एक्सरसाइज करते या फिर आप gym जाते है।
- तो आप नीचे दी गई डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को आसानी से इम्प्रूव कर सकते है।
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बढ़िया बॉडी बनाने के लिए डाइट चार्ट
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Day 1
| Sr. No. | Meals | Foods |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 1 Cup Oats + 1 Cup Curd + 5 Almond + Multivitamin |
| 3. | Snacks | 1 Scoop Whey + Orange Juice + 5 Walnut |
| 4. | Lunch | 1 Cup Brown Rice + Daal + boiled soybeans + 1 Cup Curd |
| 5. | Snacks | 1 Apple + 2 Banana + Papaya |
| 6. | Pre-Workout | 1 Scoop Whey Protein(With Milk) + Add Coffee Powder |
| 7. | Post-Workout | 5 Eggs + 1 Scoop Whey Protein |
| 8. | Dinner | 2 Roti + Daal + Salad + Multivitamin |
| 9. | Post Dinner | 1 glass Milk + 5g flaxseed |
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Day 2
| Sr. No. | Meals | Foods |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 1 cup Corn Flakes + 1 Cup Curd + Salad |
| 3. | Snacks | 1 Whey Scoop (Milk) + Almond + Walnut + Choco Powder |
| 4. | Lunch | 1 Cup Oats + 1 Cup Curd + 5 Almond + Multivitamin |
| 5. | Snacks | 2 Banana + 1 fist Peanut |
| 6. | Pre-Workout | Whey Protein + Coffee Powder |
| 7. | Post-Workout | 6 Eggs + 50g Sweet Potato |
| 8. | Dinner | 2 Roti + Kidney bean veg + Salad + Soy Paneer + Multivitamin |
| 9. | Post Dinner | Milk + 5g Almond |
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Day 3
| Sr. No. | Meals | Foods |
| 1. | Early Morning | 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon |
| 2. | Breakfast | 100 gram Paneer + 1 Cup Oats + 1 Cup Milk + Multivitamin |
| 3. | Snacks | 1 Scoop Whey Protein + 1 Fist Peanut |
| 4. | Lunch | (Boiled)Kidney Bean + Daal + 1 cup Brown Rice + Curd + Salad |
| 5. | Snacks | 1 Fist Almond + Walnut + Pumpkin Seeds |
| 6. | Pre-Workout | 1 Scoop Whey(Milk) + 2 Banana |
| 7. | Post-Workout | 4 Eggs + 1 Scoop Whey Protein |
| 8. | Dinner | Paneer Veg + Rice + Salad + Multivitamin |
| 9. | Post Dinner | 1 Glass Milk + 5g flaxseed |
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Final Word
- इस डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपने बॉडी मसल्स को आसानी से इम्प्रूव कर सकते है।
- अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए या फिर आप किसी अन्य टॉपिक पर आपको हमारा आर्टिकल चाहिए।
- तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताये।
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