मोटा होने के लिए सबसे बढ़िया डाइट प्लान

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दुनिया में जितने लोग ज्यादा वजन होने से परेशान है उससे कहीं ज्यादा कम वजन या पतलेपन से परेशान है. इस समस्या का समाधान सिर्फ एक तरीके से किया जा सकता है वह है अपने डाइट प्लान में कुछ बदलाव करके. नीचे हम आपको 3 दिन का डाइट प्लान दे रहे है जिसे आपको रेगुलर रूटीन में फॉलो करना है. यहाँ पर अलग अलग दिन का डाइट प्लान बताया गया है जिसको आपको रेगुलर यानी चौथे दिन आपको Day 1 के प्लान को दोबारा से शुरू कर देना है जिससे आप एक ही तरह का खाना खा कर परेशान ना हों.

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Day 1

Meals Foods
Early Morning 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon
Breakfast 1 cup oats(Made With milk) + 2 Banana + 2 Brown Bread (with Peanut Butter)
Snacks 1 Apple + 3 Teaspoon Glucose D + 1 Cup Curd
Lunch 2 Roti + 1 Cup Daal + 100g Sweet-potato + 1 Glass Lassi
Snacks 2 Banana + 1 glass skim Milk + 2 Teaspoon Chocolate Syrup (Fat-Free)
Pre-Workout 1 Scoop Whey(In Skim Milk) + Coffee Powder
Post-Workout 5 Eggs + 1 Scoop Whey Protein
Dinner 1 Cup Rice + 1 cup Veg + Salad + 1 glass Glucose + Potato Chips
Post Dinner 1 Cup Skim Milk + 5g Flax – Seed

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Day 2

Meals Foods
Early Morning 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon
Breakfast 1 Cup Corn Flakes + Milk + Chocolate Syrup + 2 Banana
Snacks 1 Apples + 2 Banana + 1 glass Glucose D
Lunch 1 Cup Brown Rice + Potato Veg + Salad + 1 Cup Curd
Snacks Boiled beans + 1 glass Glucose + 1 Apple
Pre-Workout 1 Scoop Whey (in milk) + 2 Banana + Choco Syrup
Post-Workout 1 Scoop Whey + 3 teaspoon Glucose D
Dinner 3 Roti + Veg + Salad + 100g Sweet-potato
Post-Dinner 1 Cup Choco milk + 5 almond

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Day 3

Meals Foods
Early Morning 1 Glass Lukewarm Water + ½ Lemon
Breakfast 1 cup oats (Made In milk) + 2 Apple + 2 Brown Bread (with Peanut Butter) + 1 cup Strawberry
Snacks 2 Banana+ 1 cup Grapes + 1 glass Glucose D
Lunch 1 Cup Brown Rice + Daal + Beans + Salad + 1 Cup Curd
Snacks 1 Glass Milk + 5 almond + 5 Walnut
Pre-Workout 1 Scoop Whey + 2 Banana + 2 Teaspoon Choco Syrup
Post-Workout 1 Scoop Whey + 3 Teaspoon Glucose D + 3 Eggs White
Dinner 1 Cup Rice + 1 cup Veg + Salad + 1 glass Glucose + Potato Chips
Post Dinner 1 Glass Milk + 5 Flax-Seeds

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Final Word

इस आर्टिकल में हमने आपको मोटा होने के लिए सबसे बढ़िया डाइट प्लान, mota hone ke liye kya khaana chahiye, wajan badhane ke liye best plan, wajan kaise badhaye के बारे में बताया है. अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए या फिर अन्य टॉपिक पर आप हमारा आर्टिकल चाहते है तो आप कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते है.

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