आज इस आर्टिकल में हम आपको वजन घटाने के लिए Paleo डाइट चार्ट के बारे में बता रहे है इसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है।
- Paleo डाइट एक अच्छा तरीका है जिसकी मदद से आसानी से वजन कम किया जा सकता है।
- इस डाइट चार्ट को इंडिया में ज्यादा इस्तेमाल नहीं किया जाता है।
- क्योंकि एक तो इसके बारे में ज्यादा लोगों को पता नहीं है और दूसरा जिन लोगों को इसके बारे में पता है।
वो दुसरे लोगो को बताते नहीं है।
Check Out -> महापुरुषों की जीवन गाथा
वजन घटाने के लिए Paleo डाइट चार्ट
Also Read This -> वजन कम करने के डाइट प्लान
पहला दिन
| रविवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Meat + Veg |
| Snacks | Hazelnut + Almond |
| Lunch | Sandwich + Meat + Fresh Veg |
| Snacks | Sunflower Seed |
| Dinner | Chicken Wing (Grilled) + Veg |
Also Read This ->100 ग्राम पीनट बटर में प्रोटीन की मात्रा
दूसरा दिन
| सोमवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Egg + Fruit |
| Snacks | Pumpkin Seed + Almond |
| Lunch | Pork (Fried) + Veg |
| Snacks | Peanut |
| Dinner | Boiled Broccoli + Carrots |
Also Read This ->100 ग्राम मटर में प्रोटीन की मात्रा
तीसरा दिन
| मंगलवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Chicken + Egg |
| Snacks | Hazelnut + Almond |
| Lunch | Sandwich + Fresh Veg |
| Snacks | Sunflower Seed |
| Dinner | Veg + Salsa |
Also Read This ->100 ग्राम दाल में प्रोटीन की मात्रा
चौथा दिन
| बुधवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Meat + Veg |
| Snacks | Pumpkin Seed + Almond |
| Lunch | Meat + Veg + Salsa |
| Snacks | Peanut |
| Dinner | Chicken Wing (Grilled) + Veg |
Also Read This ->100 ग्राम सोया पनीर में प्रोटीन की मात्रा
पांचवां दिन
| गुरूवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Eggs + Fruit |
| Snacks | Hazelnut + Almond |
| Lunch | Boiled Carrots |
| Snacks | Sunflower Seed |
| Dinner | Chicken + Veg |
Also Read This ->1 अनार में प्रोटीन की मात्रा
छटा दिन
| शुक्रवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Eggs and vegetables(fried in coconut oil) |
| Snacks | Pumpkin Seed + Almond |
| Lunch | Sandwich + Meat + Fresh Veg |
| Snacks | Walnut |
| Dinner | Steak with Vegetables & Sweet Potatoes |
Also Read This ->1 सेब में प्रोटीन की मात्रा
सातवाँ दिन
| शनिवार |
फ़ूड |
| Breakfast | Sea फ़ूड + Eggs |
| Snacks | Hazelnut + Almond |
| Lunch | Meat + Veg |
| Snacks | Peanut+ Walnut |
| Dinner | Chicken Wing (Grilled) + Veg |
Also Read This -> 1 केले में प्रोटीन की मात्रा
Final Word
- इस डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपने बॉडी weight को कम कर सकते है।
- अगर आपको इससे जुडी कोई और जानकारी चाहिए या फिर आप किसी अन्य टॉपिक पर आपको हमारा
आर्टिकल चाहिए तो आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बताये।
इसे भी पढ़े – एंड्राइड फ़ोन में इस्तेमाल होने वाली ख़ास ट्रिक्स और टिप्स 2019
